高血压病人怎样饮食更健康？专家：牢记四句话，血压稳定不易升高

血压就是血液在我们身体流动的时候，给血管壁造成的压力，很多时候我们会身边的亲人朋友说起谁谁谁的血压怎样了，谁的血压又升高了，所以很多人都是比较担心自己的血压不会正常的情况。而一些人也是血压比较低，不管是高血压还是低血压对于我们身体健康都是有一定影响的。

其实在我们日常的饮食中，还是多加注意多吃一些维持血液稳定的食物，预防血压升高或者降低，从而保证血压的正常。高血压病人怎样饮食更健康？专家：牢记四句话，血压稳定不易升高。

饭前牢记第一句话：少吃盐，可适量多吃低钠盐

其实不管是高血压还似乎低血压，甚至是一般的朋友们，都是在生活中千万不要吃得太咸了，因为食盐中含有大量的钠元素，而身体内一旦钠元素成分过高，就会给我们的血液健康造成不好的影响。而一些低钠盐，就是我们常见的一种，这种食盐中钠元素的含量比较少，不管是对于血压不好的患者还是常人来说都有好处。

饭前牢记第二句话：多吃一些富含钾元素的食物

因为我们体内摄入了过度的钠元素，比如食盐或者味精中都会含有大量的钠元素，所以我们需要吃一些富含钾元素含量比较丰富的食物，比如哈密瓜、橙子、香蕉等，这些食材中的钾元素含量丰富，能够补充身体内的钾元素，从而保护了血压的稳定。因此不会让血液更加的粘稠，也在预防血栓的同时有帮助。

饭前牢记第三句话：细粮替换成部分粗粮

其实我们经常吃的细粮确实不错，但是细粮对于我们体内的消化系统的影响也是比较大的，会影响了血压不平稳的情况，如果这时候你吃了大量的细粮，正常人是没有关系的，但是对于血压不稳的患者来说，无疑就是对血压的紊乱造成了影响，所以建议血压不正常的小伙伴们要把细粮替换成部分粗粮来食用。

饭前牢记第四句话：三餐一定要定时定量

很多人都有不吃早饭的习惯，其实这样并不好，如果一大早就不吃早饭，本来我们身体在休息一晚上的时候，血液比较粘稠，就会阻碍了血液循环，如果这时候喝一杯温开水，就会然血液粘稠度降低，从而稀释了血液。促进血液循环，而且还能够让新陈代谢加快，如果三餐都不定时定量，很显然血液的流动就会有异常，血压也会不平稳。

​总体来说，高血压或者低血压这种常见的病症其实是一种慢性病，但是需要在我们饮食中少量摄入含有钠元素比较多的食盐或者味精等食品，而多吃一些富含钾元素比较多的食物，并且适量的运动，提高自身的免疫力和抵抗力，让自己做一个很健康的养生达人！