冬季祛湿记住 6 个穴位

冬季寒冷，很多人都很注意防寒，却不大在意除湿，其实，“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六种邪气中，杀伤力最强的是湿邪。湿是最容易渗透的，湿邪从来不“孤军奋战”，总是要与别的邪气“狼狈为奸”。很多人可能不知道，由于自己不正确的生活习惯，冬季寒冷的湿气已经乘虚侵入体内。

如果你发现自己总是全身乏力、食欲不振、早起头晕、刷牙时想呕吐、身子重、大便稀黏、食后胃胀、四肢冰凉、头面部爱出油、易水肿等，这是体湿在作怪。湿邪对人体的伤害比寒邪还要大，可以说，人体的万病皆始于湿，当体内湿气严重时，很容易诱发疾病，所以冬季更要做好祛湿工作。

中医专家指出，祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物，同时也可以刺激以下几个祛湿穴位，这样双管齐下才能有效祛湿。

中脘穴 中脘穴位于腹中线，脐上4寸。刺激此穴对于湿邪侵袭引起的腹胀、反胃、消化不良、泄泻等有很好的缓解作用。

天枢穴 天枢穴位于人体腹部，肚脐旁开2寸处。刺激此穴可促进湿邪、毒邪排出，有助于缓解湿邪侵袭所致的腹胀、腹泻、消化不良、恶心呕吐等病症。

曲池穴 曲池穴在屈肘时的肘横纹外侧端。大肠经的湿浊之气聚集于此穴，也就是说，血脉之气从四肢汇集到这里。刺激此穴位能够起到调理大肠气血、清利湿热的作用，可治疗湿邪壅滞大肠，肠腑传导失职所致的腹胀、吐泻、痢疾、肠痈等病症。

阴陵泉穴 阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。此穴为祛湿要穴。体内湿气除了要“外散”，还要“内化”，适当刺激此穴可以内化湿邪，起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，可辅助治疗腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

丰隆穴 丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘1.5寸。此穴为除湿祛痰的要穴。中医认为“湿必生痰”，刺激此穴可以化痰湿、清神志，尤其适合体内湿邪较盛的人群，症见头身困重、食欲差、大便溏、眩晕、面肢浮肿等。

地机穴 地机穴位于小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。此穴具有较强地渗散脾土水湿之功效，可用于缓解小便不利、水肿等脾不运化水湿病症。

刺激穴位的方法很简单，以点按为主，每次按摩100～150下，也可用艾炷熏灸 3～5 分钟，每日早晚各 1 次。