“暖身穴” 配 “暖身灸”，冬天再也不怕冷啦！

温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是中医讲的“寒则凝，温则行”。

冬天到，气温降，很多人往往会出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，这是大家都知道的一个道理。 其实，人体有6个“暖身穴”，冬天常艾灸，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

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01

艾灸大椎——消除全身怕冷

大椎穴位于颈部，低头最高椎骨棘突下方凹陷处

中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

另外还可以在洗澡时先用热水冲大椎穴，直到整个头颈后背乃至全身皆觉得温热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为度，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

02

艾灸合谷穴——温暖各关节

合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置大拇指和食指并拢肌肉隆起处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过艾灸合谷穴治疗。

03

艾灸足三里——提高耐寒能力

该穴位于足三里穴位于小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持艾灸此穴可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

04

艾灸神阙穴——给全身供暖

神阙穴位于腹中部，脐中央（肚脐眼），温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常艾灸神阙穴。

05

艾灸阳池穴——消除上肢冷

阳池穴位于在腕背部横纹中，腕部正中大筋的尺侧凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。可经常艾灸阳池穴，尤其冬天，应该多坚持灸灸。

另外可以按压刺激该穴位。刺激时，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

还可以经常按摩，从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。

06

艾灸涌泉穴——消除下肢怕冷

涌泉穴位于足底，足拱前部凹陷处，约足底第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。

医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，涌泉被称为“接地气”的枢纽。

常艾灸此穴可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持艾灸此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状改善。

冬天这么冷，可不是单单靠穿得多就能保暖哦~要想温暖过一冬，由内而外的保暖才是最好的选择~