明日大雪，大雪养生，重在温补！艾灸：给你意不到的疗效

明天是大雪，

大雪是冬季的第三个节气，

标志着仲冬时节的正式开始。

此后气温将更低，白昼也将更短。

大雪养生指南

大雪时节，万物潜藏，

养生也要顺应自然规律。

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，

所以从中医养生的角度出发，

大雪节气正是进补调的大好时机。

一、饮食篇

大雪时节，应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以吃些橙子和橘子。

大雪食补应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。

如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

二、起居篇

《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”意思就是：冬天的三个月，气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。

水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动；清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用，吸碳吐氧，使空气的含氧量慢慢增加。

另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。所以，冬日清晨，赖被窝不仅是件幸福的事，对身体健康也好。下午4点后，才是运动的最佳时间。

三、保暖篇

大雪时节重点注意关节保暖。

关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，四肢又较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛。

所以，关节炎患者在寒冬须加强保暖。冬季临睡前以温水泡足，可以活血通络有益关节、安神宁志，促进睡眠。

除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

【济南趙树堂中医馆温馨提示】

大雪时节将至气温骤降，这时候脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒凉，及时艾灸能温补身体，对严寒有很好的抵抗能力，也能让冬季严寒所引发的咳嗽、哮喘等各种疾病远离您！

大雪虽寒，艾灸仍暖。

大雪节气艾灸穴位：

督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；

　　任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。

养生分享：节气大雪，12月7日-8日，要温补避寒冬属阴。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时候借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。水是阴中的至阴，因此，隆冬之季多喝水可养阴，大雪补得当，一年不受寒！

大雪养生注意事项

1适宜吃

★饮食方面宜继续进补，多食羊肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、、核桃、栗子、白薯、海参、茄子、山药、橙子等。

★中医方面要既温阳又养阴，以填精、滋血、补中、益气为主，如党参、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首乌、冬虫夏草、当归、白芍、阿胶、黄芪等药材

2禁忌吃

★补药不可太过，应视情况而补，切不可滥补。

★忌各种黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰冻饮料等。

★不宜多食油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等。多食会损伤脾胃，易助湿生痰。