养生必知的10大穴位，小病不用去医院，养生不花一分钱！

一旦身体有恙，有很多人便束手无策，甚至火急火燎的奔赴医院，将所有希望寄托于医生身上。其实有些病症的治疗也完全可以靠自己来完成，也就是在家动动手的事儿。今天小编就教给大家10大常见病的自救方法，让你轻松在家就可以做到，更重要的是不仅疗效好而且也不用花一分钱。

养生穴位1：太白穴，缓解脚痛

位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。

专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

养生穴位2：委中穴，排毒祛湿，缓解腰背痛，赶走关节炎

位置：委中穴位于腘窝正中，即在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。

操作方法：对于此穴的按摩方式以拍打为主，每次拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。

功效：该穴属足太阳膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。

养生穴位3：阳池穴，保护腕

位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。

打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

养生穴位4：内关穴，强心脏，调心律，赶走冠心病

位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

功效：内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷，能够治冠心病。

养生穴位5：阴陵泉穴，帮助腿部消肿

位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

养生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

养生穴位7：然谷穴，赶走糖尿病

位置：然谷穴位于足内侧缘，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。此便是然谷穴了。

操作方法：可以在晚上洗完脚之后，用大拇指用力点揉然谷穴，直到该位置能能明显感觉到有酸胀感为止，可以左右两只脚替换按揉。

功效：然谷穴是升清降浊、平衡水火的首选穴位，它保健作用也是相当显著的，最常用的就是治疗烦躁口干、咽喉肿痛，对糖尿病及遗尿、遗精等病也有一定的疗效。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

养生穴位8：足三里穴，宁心安神降血脂

位置：足三里穴位于小腿外侧位置，在取穴时可以将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。

操作方法：可以在每天早晚的时候，用食指按揉足三里穴一次5～10分钟为宜。

功效：足三里穴具有强壮作用，是保健要穴。有降脂、宁心安神、疏通经脉的功效。

养生穴位9：后溪穴，赶走颈椎病

位置：在取该穴时可将手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

操作方法：可以用拇指的指腹按揉此位，注意在按揉时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

功效：后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。

养生穴位10：天枢穴，通肠道，治便秘

位置：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。

操作方法：对于天枢穴的按摩方式主要以敲打为主，每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。

功效：天枢穴是临床常用穴位，其应用以治疗肠胃疾病为主。经常按摩能够起到通肠道，治疗便秘的作用。