穴位治高血压，按摩刮痧拔罐全都有！

认为，收缩压大于或等于140 毫米汞柱，或者舒张压大于或等于90 毫米汞柱，均可诊断为高血压。高血压早期临床表现有头痛、头昏、耳鸣、失眠、心悸、乏力、面色潮红、记忆力减退，或有肢体麻木等。

治 法

首选穴位按摩，配合刮痧、艾灸、拔罐疗法，交替使用。平时可用药膳治疗，以及梳头降压法等，长期坚持，会有较好的疗效。

用食指指腹点按人迎2 分钟；用拇指指腹推压上巨虚1 分钟；用拇指指腹按揉足三里，直到感到有些疼痛即可；用双手拇指同时按揉两侧太阳，顺时针方向、逆时针方向各按揉1 分钟；用拇指向下按压患者百会100 下，也可以急速、间歇敲打、点压百会。

以面刮法从百会呈放射状向四周刮拭全头，重点刮拭百会；用面刮法分段刮拭背部督脉大椎至长强，可单独刮拭大椎；用面刮法从上向下刮拭双侧曲池，下肢外侧风市；用平面按揉法按揉下肢外侧足三里，足部双侧太溪；用垂直按揉法按揉太冲。（下图为示意图，刮痧时不要隔着衣服。）

艾灸时，将艾条悬于所灸部位上方2~4 厘米处，先灸百会、印堂、大椎三穴各3 分钟；再灸曲池、足三里（见第23 页）、太冲（见第59 页）、涌泉四穴各4 分钟，每日1 次，待血压稳定至正常水平后，可改为一周2~3 次。也可在临睡前，先洗净足部，随后将艾条点燃，对准足三里、太冲、涌泉等穴，灸至皮肤发热发烫为止，每日1 次，7 日一个疗程，休息2 日后，再进行第二个疗程，连灸3~5 个疗程。

留罐法：将大小适宜的玻璃火罐吸拔在心俞、肾俞、足三里、三阴交等穴上，留罐10~15 分钟，每日1 次，10 次为一个疗程。如用走罐法则患者取俯卧位，在背上涂抹上适量的润滑油，将适当大小的玻璃火罐吸拔在腰部，然后沿膀胱经和督脉推拉火罐，至皮肤出现红色瘀血为止，一般10~15 分钟即可。

百合蜂蜜饮：鲜百合60~90克，洗净备用，蜂蜜适量，将二者搅拌均匀，上锅蒸熟。每天睡前服，本方适用于心悸烦躁、焦虑不安的患者。

梳头降压

平时没事就张开十指，指尖轻轻用力，从前往后梳理头皮，直到头枕部。一组做100 次，每天早、晚各做一组，可以调节交感神经、舒张血管，对降血压有很好的作用。

快步走

快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

喝酒但不要喝太多

研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

多喝茶

研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

用音乐放松

研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。