想拥有明显的腹肌，就跟着这八个动作练

拥有像明星一样的六块巧克力腹肌，是男性完美身形的首要条件。为了练就巧克力腹肌，制定一系列锻炼计划。

很多男性朋友健身都是为了锻炼出结实的肌肉，手臂啊，腹肌啊，胸肌啊这些都是男性朋友们渴望锻炼出来的，也是女性朋友们的最爱。特别是在这个炎热的夏季里，秀出完美身材更吸引异性哦~冬天堆积了一季节的大肚肥肉，是时候减掉锻炼出腹肌了。

腹肌是由多块肌肉组成：上腹，下腹，侧腹等等，单一的动作不能达到全面锻炼的目的。腹肌是耐受肌群，对动作的适应性较强，所以经常变换动作顺序，节奏，或者动作难度，都有利于对腹肌的持续刺激。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

每个动作做20次，每个动作做3组