失眠：人类健康的无形杀手！中医推荐9大妙方，高效对抗失眠症

从前的日色变得慢，车马邮件都慢。从前生活节奏慢，作息时间正常的人睡眠时间约占3成以上。睡觉作为吃喝拉撒睡里面的大轴戏，成为一天中很享受的一件事。

可随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大量数据显示，国外有高达约35.2%的人具有不同程度的失眠。

而根据我国卫生部公布的数据，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。根据专家预测，到2020年世界的失眠人数将会高达7亿。原来失眠的并不是只有自己啊！

失眠在中医古籍中称为不寐，因情志内伤，饮食不节，劳逸失调等因素造成阳不能入阴，或五脏气血阴阳失衡，或阳气运行不畅均可导致不寐。

健康睡眠是指能够迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳,睡醒后感觉精力充沛、头脑清晰、身体解乏。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。

对于失眠症的诊断标准一般采取CMD-3失眠症的诊断标准：

1、原发性失眠：主要以失眠为唯一的临床症状，患者忍受失眠带来的极大痛苦，对自身的睡眠质量以及数量存在着严重的不满，失眠的发生次数超过每周3次且持续时间超过1个月，但是要排除精神类疾病。

2、继发性失眠：由于抑郁、焦虑以及疼痛等其他因素导致的患者出现失眠的情况，往往需要采取多导睡眠图来进行客观诊断。患者的睡眠潜伏期有所延长，且延长的时间超过30分钟。

3、实际睡眠时间减少：患者的每夜实际睡眠未超过6小时。

4、觉醒时间增多：患者的每夜觉醒时间超过30分钟。

01某些特定体质因素的人群

中医认为该类人群属于肝气偏旺者。平时表现为精神较敏感，心细，工作学习很认真，责任心强，做事追求完美。这类人因为敏感，常常不耐干扰，生活中一旦出现起起落落，很容易影响情绪，睡前多思多虑影响睡眠。

02生活不规律的人群

熬夜成瘾，睡眠时间混乱或颠倒，导致生物钟紊乱，容易被失眠困扰。

03女性失眠病人比男性更多

因女性细腻的性情和气血偏虚弱的体质，身心压力增大更易导致失眠。特别是更年期女性，由于生理功能的衰退，发病率更高。

04老年人或伴有某些慢性疾病人群

如脾胃病，心脑血管疾病，肝病等，对原发疾病的担忧及久病不愈引起的精神心理因素导致失眠。

妙手医生提醒：失眠对身体危害挺大的。如果长期睡眠不足，会导致自身的忧虑焦急，情绪不安，免疫力降低，也极易引起相关类精神疾病，如精神衰弱、记忆力减退等，严重的会引起人们猝死。

据了解，牛磺酸能促进垂体激素分泌，活化胰腺功能，从而改善机体内分泌系统的状态，对机体代谢以有益的调节，并具有促进有机体免疫力的增强和抗疲劳的作用。

由于牛磺胺对神经，特别是眼神经具有提高作用，所以能够对视觉的疲劳进行缓解和提高视觉作用，还能够抑制多种眼科疾病的发生。对中老年人而言，能够提高免疫能力，预防心脏血管方面疾病。

对待失眠的问题大部分人治疗的时候都会选择中医，因为中医治疗失眠副作用更小，带来的危害也没有那么多。中医治疗失眠没有什么不好，但是用对方法非常的重要，除了上面提到的可服用牛磺酸改善外，中医列举了9个治疗失眠的方法，总有一种适合你！

妙方一、酸枣仁粉10克，绿茶15克。

清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

妙方二、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。

晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

妙方三、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。

中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

妙方四、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。

小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

妙方五、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。

将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

妙方六、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。

和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

妙方七、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内。

等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达9成以上。

妙方八、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。

这是中医治失眠偏方之一。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

妙方九、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克。

洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。