艾灸也有最佳时间，不能随便灸！

艾灸

我们都知道，

艾灸是中医学中防病治病、养生延寿的

一种简便易行的而又切实有效的方法。

但是，

很多人可能都不清楚

艾灸的时间该如何把握？

什么时候艾灸效果最好？

不同时节要怎样艾灸呢？

艾灸一个穴位5到30分钟是比较常规的情况，做一次艾灸的全部时间一般在30分钟到2个小时。

事实上，艾灸一个穴位的时间长短是灵活的，重点要以个人的身体感受为准！可以视身体舒适度适当调节艾灸的时间。

以下是相对专业的艾灸时间，可根据自身情况自己调节：

1、看灸感！

灸感，是在做艾灸时感知的一种气的变化。这种气的变化根据不同的体质可以表现为：酸、麻、胀、痛、痒、冷、热、风、寒、凉十种灸感，有时像蚁爬，有时像流水，有时像冷风吹......灸感感传的形式很多，最主要的是热量的传导和扩散。

在艾灸过程中，如果出现了“灸感”，就不能局限于15分钟还是30分钟了，而是要等到灸感完全消失，才能停止施灸该穴位。这个时间可能是5分钟，也可能是50分钟。

2、主穴、配穴时间不同

每次艾灸都有主要目标穴位和辅助穴位，主要穴位时间往往分配偏多。

3、躯干、四肢穴位时间不同

躯干上的穴位，所处位置相对深一些，主穴也多一些，因此艾灸时间相对长一些；而四肢上的穴位艾灸时间相对短一些。

当然，如果四肢上的穴位是主穴，或者艾灸时有明显的灸感，那就另当别论！

4、艾灸方法不同，时间也不同

如果采用隔姜隔盐灸，那艾灸时间会稍微短一点；如果采用艾灸盒或者其它艾灸器械，那么时间应尽量长一些。

5、受每次艾灸的总时间影响

艾灸的总时间影响每个穴位的时间。比如，只有一个小时的艾灸时间，自己安排了4个穴位，则平均每穴只有15分钟，如果2个小时总时间，则平均每个穴位时间就有30分钟。

6、视身体状况而定

急症、重病的时候，一个穴位灸的时间就长，日常保健的话则可短。

艾灸小贴士

保健灸，一般建议一周艾灸3次，每次每穴15分钟左右；

治疗性艾灸，每次每穴艾灸30分钟以上，艾灸一周休息2天。

温馨提示：老人和小孩的艾灸时间宜短一些。

据《内经·灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

按照具体时间来分便是：

凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春

上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏

下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋

晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬

上午，大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。

当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸，失眠症要在临睡前施灸。

一般艾灸养生保健一般为：上午10-11点；下午2-4点为宜。

一年当中艾灸养生、艾灸治病，都可以按照七天一疗程或者十天一疗程灸，但是节气期间艾灸要特别重视。

为什么要重视节气灸呢？从节气上来讲，艾灸注重节气，是因为节气时候是人体内阴阳交替的时间，这时候艾灸能起到事半功倍的效果。

冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气。从季节上来讲，冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，此时若不注意调养，会因阳气不足而引发很多病症，因此冬季艾灸对寒性体质的人群而言尤其重要。

除冬至外，春分、夏至、秋分也是节气灸的重要时间，一般都是从节气之前的七天开始，加上节气当天以及后七天共15天。

总的来说，艾灸用做保健养生是比较灵活的，可根据自己的实际情况和舒适度选择艾灸的时间。一般情况下，用艾条灸的时间可以短些，用艾灸器或艾灸罐因为比较温和灸，时间可以稍长。

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