身体湿气重，这几个穴位帮你“排湿毒”

　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

怎样判断体内是不是有湿气

　　1、看大便

　　a）如果大便不成形，持久便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在搪瓷马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的独特之处。儒医里讲，脾虚则便溏。持久以肉类为食为主，荤素配搭不合理的人，危险的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到危险，水湿不能完全运化，就在身板内聚集。所以，大便不成形象征着脾虚，也象征着体内有湿气。

　　b）如未便于察看搪瓷马桶，也可以看手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，患上多用几张才行。

　　c）看大便的色彩：正常的大便是金黄色的、圆柱体香蕉形的，很畅达，若是青色的、绿色的，而且成形的也少，湿邪内郁。

　　d）如果有粪便干燥，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病丛生。

　　2、如果你每一天早上7点该睡醒的时辰还觉患上很困，觉患上头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉患上身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，也能判断自己体内湿气很重。儒医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身板对湿气的感触，仿佛穿戴一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

　　3、看舌头

　　儒医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　4、看指甲根部的月牙

　　正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒，如果远远跨越1/5，那申明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越康健。每一个指甲的根部都有可能呈现月牙，但是，它们所表达的意义不一样。一般来说，康健之人的大拇指以及中指应该呈现月牙。大拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身板寒热比力适中，不会有什么大的康健问题；小指上一般没有月牙，如果呈现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指都没有月牙。”这还区别对待，若是自小没有，这说明你是寒性健康水平；如果因此前有现在没有，那说明你体内寒气较重，日常平凡需要多做祛湿的事情了。

身体湿气重 这几个穴位帮你“排湿毒”

　　1、腋窝

　　腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

　　2、肘窝

　　当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

　　3、膝窝

　　膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

　　4、承山穴

　　承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中）是除去人体湿气的最佳的穴道，其成效跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

取穴：直立，两手上举按着墙壁，足尖着地，在腓肠下部出现人字陷纹，当人字尖下取穴。

　　顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时辰，小腿肚子会紧张，承山穴道置减小腹的要领是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。当碰到潮湿或压力时，按压承山，它都会帮我们负担压力，缓解委顿。

　　揉按承山时，开首只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加剧伎俩，在能保障成效的情况下，应该只管即便把痛苦悲伤减到最小。也能够在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。

　　按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的身体的温度向外逃逸。

　　5、阴陵泉

　　是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

　　取穴：正坐屈膝或仰卧位，在胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处取穴。

　　每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

　　6、足三里

取穴：用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。

　　是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。

　　所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

　　7、丰隆穴

　　取穴：正坐屈膝或仰卧位，在条口穴后方1横指取穴，约当犊鼻与解溪的中点处。

　　配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

　　8、中脘穴

　　取穴：仰卧位，于胸剑联合至脐中连线的中点处取穴。

　　任脉的地部经水由此向下而行，聚集及传导地部水液，寒则补之留针或多灸，热则泻针出气。

　　只要按照以上要求对这8个穴位进行按摩或者艾灸，就会改善各种湿气症状。赶紧试一下吧！

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