艾灸来道晚安，一夜安然睡梦酣

“你在酣畅的睡梦里怡然自得，我在孤独的夜里难以入眠。”这一句道尽了多少失眠者的心酸和苦楚。随着社会发展速度的增快，人们压力的增大，失眠逐渐变得普遍。失眠是指睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠的原因

环境因素：居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。例如情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病等疾病。

精神因素：都市男女生活和工作压力较大，各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。

失眠如何治疗？听听小艾给你出6招：

调整睡眠：晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，避免每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。

音乐疗法：睡前播放一些令人轻松舒适的轻音乐，有助于身心放松，为深度睡眠营造一个良好的氛围。

针对疾病因素导致的失眠要尽快去医院就医，解决原发病，针对病因进行治疗。

心理疏导：心理疏导对精神因素导致的失眠十分必要。将自身承受压力学会释放，与人交流沟通，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

饮食疗法：可以吃一些有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果。

艾灸穴位：中医认为，失眠的病因虽多,但其病理变化,总属阳盛阴衰,阴阳失交。艾灸涌泉、神阙、膻中可以调和阴阳，从而达到改善睡眠的目的。

【神阙】

(定位)：位于脐窝正中。

【 涌泉】

（定位）：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

【膻中】

（定位）：位于两乳头连线的中点。

做好上6招，艾灸来道晚安，一夜安然睡梦酣。精神饱满的一天，从好的睡眠开始。