4个坏习惯，消耗你的气血，2个食方，1个穴位补气血，百病消！

中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气血相互依存，共同保持着我们身体的健康。气血，作为中医学的重要概念，对身体健康有着决定性的影响。

气色不好，皮肤干燥，每天无精打采呵欠连天，周末怎么补觉也补不起来，头晕眼花，都知道是气血不足，但多数人并不明白，气血到底是怎样被消耗掉的？

习惯一：过劳、思虑过多，伤气血

过度劳累也会伤气血吗？答案是：肯定的。

长期的体力、脑力消耗，往往会导致精气亏损，体质慢慢衰弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能降低，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种疾病便来了。

坏习惯二：熬夜伤气血，夜猫子要警惕

熬夜或失眠最伤身，首先就伤气血。

气血不足，容颜苍老，所以，说睡觉是女人最好的化妆品。

晚上11点至凌晨1点的时候，是身体五脏六腑劳累了一天之后，休息的时候，以最低能耗运转的。若此时你还不入睡，那么，你的任何动作都会格外地耗费气血；若熬夜次数多了，还会导致气血不足，一系列疾病就会找上门。

坏习惯三：成天懒得动，气色不好还痛经

有没有发现，那些喜欢运动的妹子总是神采奕奕的？而成天懒动乏力的人，总是无精打采？为啥？

因为，缺少运动会让气血运行不畅。

长期久坐的环境让血脉进一步阻滞，“不通则痛”，痛经症状就会进一步加重。

坏习惯四：情绪不好，是气血的敌人

情绪是很容易被忽略的因素，如果一个人总是生闷气、怒气冲冲、毛焦火燥，这样的人气血不可能充足畅通。

这都不需要专业的中医理论，你就想想，生气或发火的时候是不是气不顺？血气上涌？一定是的。

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是气血不足的表现。

2、看眼睛

俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明气血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的都是气血不足的表现。

4、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明体内寒气重、循环功能差、气血不足。

总结起来其实也很简单，饮食尽量规律，少吃寒凉，注意劳逸结合，少熬夜多运动，心境要平和，保持心情放松。

剩下就是调理，食疗是最佳的方式。

食疗一：五加枣仁茯苓茶

做法：短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，全部碾碎成颗粒，热水冲泡饮用即可，睡前一小时饮用最佳！

短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。

《神农本草经》称：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。

再加上红参可固本扶元，长期饮用可增强身体免疫力，可适用于女人补气血，安眠等。

食疗二：玉灵膏

做法：将300g干龙眼肉泡发后，剁成肉泥，3g西洋参磨成粉，二者调配均匀，上锅隔水蒸，至少蒸到10小时后食用，可添加红糖一起食用。

龙眼肉补血，西洋参补气，搭配蒸制成膏，大补气血。

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，男子精气旺，女子气血足！

取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。