每天坚持揉腹,不出一个月,你会看到惊喜的变化

文 / 家庭医生在线网
2017-07-20 21:00

随着经济的发展,我们在养生的道路上越走越远,针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。事实上,早在很久以前,人类就有了养生的思想,我国古人创立了很多的养生方法,一直都是延续,其中有一个叫“揉腹治百病”的说法,可见揉腹的好处。于是,有人称每天揉腹三次,胜吃人参一支,这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。

每天坚持揉腹,不出一个月,你会看到惊喜的变化

为什么一定要揉小腹?

小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果,经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。

具体的好处:1.促进肠道蠕动,排出胃肠毒素。2.改善食欲,提高消化吸收功能。3.促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。4.舒肝解郁、调理脾胃。

怎么揉才能真正的养生?

一般是每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉,揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好,小腹常温,元气充实,这样对于身体健康极为有利,的确是比吃人参的效果还要好。

每天坚持揉腹,不出一个月,你会看到惊喜的变化

但是,揉腹也是需要掌握正确的手法,如果操作的手法不对,也是容易对身体造成伤害的。具体的揉腹方法,主要分为以下几个步骤,可供参考:

一、手掌粘着肚皮一块转,一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况作上下调整,有的人肚子凸出的地方在肚脐上方,那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动,而是粘着肚皮一块转,这是关键的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一块揉动,发热的地方是在小腹里面。

二、转速要慢而匀,初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。

三、揉腹的时候以肩带动,揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累,后者揉动的范围较大,便于放松,这样就是可以连续的揉腹很长时间,也不会觉得劳累的。

四、把注意力放在腹中,注意力随手转,揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。不要让注意力分散,只有这样,才可以起到事半功倍的效果。

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这两类人最好不好经常揉小腹

1、肚子痛的人

并不是所有的肚子痛都可以通过揉一揉来减轻。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情,及时查明原因才是关键。

2、最近做过腹部手术的人

揉肚子这个动作会让腹部压力增大,因此,刚做过腹部手术的患者最好不要随便揉肚子,即便揉,也一定要用最轻柔的手法。