吃苦瓜、秋葵能不能降血糖？想要血糖稳定，别走进误区

现如今，糖尿病患者越来越多，得了糖尿病，患者可能需要长期服用降糖药来稳定血糖，否则血糖总是反复，对健康的影响会很大。而很多患者都觉得是药三分毒，因此在面对疾病的时候，总是希望能不吃药就不吃药，而食疗就被推崇起来。

其中流传着吃苦瓜、秋葵能降血糖这样的说法，而这也让很多糖友们看到了希望，平时只要多吃这两种食物就能够降血糖，那么到底有没有依据呢？首先我们先来了解一下这两种食物。

之所以会说苦瓜有降血糖的效果，主要就是因为苦瓜里面能够提取出大量的活性物质，也就是苦瓜素，不过这种提取物目前为止仅局限于动物身上的研究，而在人类上面的临床研究却少之又少，而且这种研究在提取物的用量上面比较大，人平时正常食用苦瓜的话，很难达到剂量。

所以，如果平时单纯的吃苦瓜来起到降血糖的作用，其实效果并不理想，也无法直接取代药物治疗。不过值得高兴的是，苦瓜里面含糖量少，升糖指数很低，并且里面还含有大量的膳食纤维、维生素、微量元素等，适合糖尿病患者吃。

秋葵这样的食物，不知道从什么时候开始被人们说成是降血糖的食物，不过确实有研究表明秋葵里面的提取物秋葵素，对于动物糖尿病的研究有很好的帮助，但是仅限于提取物，和苦瓜一样，日常吃一点降血糖的效果并不理想。

因此，在这里吧建议糖友们吃苦瓜、秋葵这样的食物其实降血糖的根本没什么效果，要想血糖稳定的话，尽量不要进入饮食误区。

糖尿病患者平时应该如何稳定血糖呢？

01按时服用降糖药

平时很多的糖尿病患者总是小心翼翼的，认为长期服用降糖药对身体会造成伤害，于是经常不按照医嘱服药，总是血糖升高的时候服用，等到血糖稳定之后就停药，其实这样的做法是很危险的。因为降糖药物是需要长期服用的，主要是因为糖尿病患者体内胰岛的敏感性比较低，平时需要药物的刺激胰岛素的分泌，从而控制血糖。一旦停药很可能造成血糖持续升过高，难以稳定下来，建议患者平时尽量按时服用药物，以免血糖不稳。

02饮食上少吃多餐

糖尿病患者平时在饮食上有很多的禁忌，尤其是一日三餐上面，很多患者日常只吃三餐，但每次又不敢多吃，于是经常会有饥饿的现象出现，而一旦饥饿时间过长，对于血糖的稳定其实也是有害的。建议针对这样的情况，患者平时可以采取少量多餐的方式，将一日三餐改为一日五餐到六餐这样，能够有效地避免一次性摄取过多的热量而导致血糖不稳，也能够防止低血糖出现，从而血糖受到影响。

03进行有氧运动

平时患者要想更好的稳定体内的血糖，那么除了饮食和用药要注意之外，其实日常的运动也是少不了的，而在所有的运动当中有氧运动是比较适合的，比如慢跑、走路、骑行等都是不错的方式。在运动的过程中不仅能够提高心肺功能，而且还能消耗身体内多余的热量，有很好的降糖效果。

而运动上经常会被很多患者忽视，经常就会选择一些无氧运动，这样不仅不能降血糖，而且还会加重身体的损伤，因此平时应该注意锻炼方法，这样血糖才能慢慢的稳定，病情才能够得到控制。

04控制情绪

很多人可能不知道，其实很多的疾病都与人日常的情绪是有很大的关系的，而糖尿病患者平时更要注意自己的情绪，尤其不能过度的悲伤、焦虑，这些情绪在出现的时候，很容易造成内分泌的紊乱，导致代谢失常，从而影响到血糖的稳定。而糖尿病本身就是一种代谢的疾病，尽量保证情绪的稳定，这样血糖才能渐渐的稳定下来。

总而言之，糖尿病患者平时不要过度信赖一些降糖的食物，而要想血糖的稳定，饮食只是其中的一种，以上这几点都能够满足的话，能够帮助血糖更加的稳定。