中医科普 || 想提高针灸指力，这些练习方法一定要学会

导读：一个好的针灸医生，必须强调平时练习指力，而切忌以病人为练习对象，宁愿自己辛苦十分，决不增加病家一分痛苦，才是一个真正救死扶伤的人民医生。

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古代针灸医家对练习指力颇多重视，近人常多忽略，其实练指力是针灸医生的必修课。

因为进针时指力稳健、匀称进针，方能迅速顺利，减轻病者痛苦，而捻转的频率、提插的深浅、针刺角度、刺激轻重、补泻等手法操作得当，才能取得患者积极的配合而提高疗效。

如指力过强，针身易于弯曲，指力偏弱则不易刺入，均可造成进针疼痛，增加病者痛苦，故指力的练习是非常重要的。

同是一根针，有功力的医生运用熟练的手技，可使针下生热、生凉，使气至病所，立见奇效；而缺乏功力的医生针法笨拙，针剌时手指不听指挥，进针困难，或针入而气不至，或针后而不效，病人徒受皮肉之苦。这就是练习指力之意义。

《标幽赋》载：“原夫补泻之法，非呼吸而在手指”，强调指力练习的重要性。指力是持针和运针的功夫，就是手指的力量，广义的指力还包括手腕的力量。

有一定的指力，才能如水之有源，持针端正，进出自如。毫针针身细软，不易掌握，没有相当指力就不能力贯针尖，进针不顺产生剧痛，运针也不能随意上下，造成手法失败。

练习指力小方法

用一团棉花外绕纱线如球，似皮球大小，持针刺球。每天最少练习30分钟左右，最好在早晨起床时，或平时有空暇时也可。

起初棉纱球较松软易于进针，练后，每天或3〜5天再外绕一层纱线，这样半个月或1个月后，纱线越绕越多，球则大而结实了。此时，进针仍和初时一样容易，则证明你的指力已有功了。

初时，可用短针作捻转提插与进出针练习，然后，改用长针、细针。捻针时，针身要垂直，切忌摇摆。熟练后，再练习轻刺、中刺、重刺、单刺、点刺、烧山火、透天凉等手法，此时，尚需要练习运气力于手臂、手指。这样在棉纱球上反复练习，可为今后临床运用自如、行气于病所打好坚实的基础。

指力不是单纯手指的力度，是要聚精会神、勤学苦练才能练出的真功夫，要本着先易后难、循序渐进的原则练习。

跟名家、学方法可帮助快速提高，同时也要多交流，多学习，总结心得体会，找到合适的练习方法。