程凯养生说：程凯给自己孩子用的助眠安神法

今天我们还得说睡眠障碍，也就是“失眠”，这个话题可以说是个经久不衰的话题，因为现在真的睡得不好的人太多了，大家也特别需要能够帮助安神安眠的好的方法。

就拿我自己来说，前段时间开学了，我们家孩子睡不好了，为什么呢？同学们好长时间没见了，特别想他们，开学以后每天要早起，万一起不来怎么办？到学校之后，万一忘了交作业怎么办？

所以小孩遇到点事情，心里就开始焦虑起来，开学的前一天晚上，躺在床上翻来覆去都快一个小时了，还不能入睡，然后又叫，爸爸，我怎么还睡不着，我说我给你个穴位吧，于是我就用了一个特别简单的方法，之前也给大家介绍过这个方法，就是小小的“揿针”，就是一个环形的上面，以前叫“环形针”，现在叫“皮内针”，这样一个环形的圈，上面出一个小小的针灸，这个针尖刺入皮肤之内，也就是一到两毫米，不会有明显的刺痛感，非常的轻，我就把这个贴在了她的一个关键的穴位上，贴上之后，没到两分钟就呼呼大睡。昨天晚上又睡不好了，她妈妈说来赶快给你贴上，然后再给你讲讲故事，哄哄你入睡。我又给她贴上两个穴位，就一个穴位的两个点，结果两分钟没有，妈妈一个故事刚讲开头，又睡着了。

那么到底贴的是哪个穴位呢？

我可以告诉你，实际上贴的是两个穴，一次贴了一个，左右各一；昨天又贴了另外一个，一个在手上，一个在足上，这两个穴位也是我们前段时间在入秋白露节气的时候，推荐给大家的那两个穴位，一个穴位是我们手腕桡动脉搏动处的太渊，在腕掌侧横纹上，拇指的根部，动脉的搏动点，也就是中医号脉，那个寸关尺，寸脉搏动的地方，叫做太渊，是手太阴肺经的原穴，又称为叫八会穴里的脉会，是脉搏跳动最为旺盛的地方，把这样一个小小的“揿针”往这轻轻一压，会有一点点轻微的感觉，但绝对不会让你觉得很难受很刺痛，手腕的灵活活动也不会受任何的影响。注意在我们安神的过程当中，不要使用那些重的刺激。

在针灸过程中，我们用毫针刺激这些穴位的时候，都尽可能的轻浅，这个针体会随着这个脉搏的搏动一跳一跳的，实际上就是针体和脉搏之间产生了互相的作用力，使得每一次脉搏的跳动都可以借助针体、针尖对这个穴位产生一个有效的刺激，那么这种有规律的节律性的刺激，安神的效果非常明显。

就像之前给大家介绍的一个例子，我给我们上海大诚中医门诊远程会诊的时候，有一个病人说，我在哪哪哪扎针，扎了很多次之后，不仅睡眠没改善，而且还越来越清醒。后来一问他，才知道，扎的是百会穴，而且她接受的治疗还是百会穴扎上之后还通电。

百会本来就有醒神开窍的作用，虽然重刺激可以重镇安神，但对于很多虚症的患者来讲，不是那种躁动不安的，癫狂的患者来讲，没必要去用百会。通电，不管用的是什么波形，对百会这个位置来讲都会产生一个兴奋性的刺激。一个穴位的作用实际上跟刺激的形式和刺激量之间是有关联的。只有极个别的人，才会用重镇安神，大部分人都是养心安神、清热安神、滋阴安神等等。

这个时候我们在手腕部的太渊穴，就用一个小的“揿针”轻轻的往这一压。一般来讲，“揿针”的贴敷时间，建议是在晚上入睡前的半个小时，这时候不要做一些太激烈的事情，把灯光调的昏暗一点，周围安静一点，这样入睡就相对比较容易，这个困劲儿就很容易上来。

除了太渊穴之外，还有另外一个穴位，就是内踝高点和跟腱后缘之间中点处的太溪，这是足少阴肾经的原穴，而且这个位置，大家把食指放在这儿也会摸到一个动脉的搏动，叫做胫后动脉，贴这个穴位的时候注意，不贴在内踝高点和跟腱后缘之间的中点处，而是从中点略微往下移动一点点，把针尖贴在动脉搏动的上面。

在我们临床当中，扎针的时候，这个针是可以有倾斜度的，不直刺，是斜向内下斜刺，这样针灸别在了纵行的动脉壁的后边，这样针体也会出现一跳一跳的现象。同样的针刺，入针点可能是一个点，但针尖所及的部位随着针灸医生的轻微调整是不一样的，这都是针灸医生手底下的“秘活”。所以我们用“揿针”来贴的时候就不能贴在那个标准的太溪穴上了，就得贴在稍微往下那个动脉壁搏动的位置，才会有效。