养生补肾用对方，肾气越来越足

肾为先天之本，主藏肾气，具有动静开合之机。精为阴之至醇，气为阳之至刚，而精乃阳之归宿，气乃阴之运养。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。所以补肾一定要以滋养五脏为核心，在此基础上达到阴阳平衡，补肾强身的效果，这才是补肾的根本途径。

给大家简单介绍几个对肾虚很有帮助的药食材料：

黄精：滋肾润肺，补脾益气，增强机体免疫力、降血糖、延缓衰老、抗疲劳、提高记忆力等。

枸杞：滋肾、润肺、补肝、生精、益气、明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕 ，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

桑葚：补肝、益肾、生津润燥、乌发、明目等。

桂圆：补心脾、益气血、润脏、健脑力、宁神志，补而不燥，滋而不腻，富含营养物质及多种维生素，为滋补心脾之佳品。

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻。

山药：健脾益肺，补肾益精。

核桃：可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便；核中木质隔层味苦、性温，可补肾，涩精。

覆盆子：固精补肾，明目；治劳倦、虚劳、痿。

蚕蛹：温阳补肾、祛风除湿、健脾消积，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛等。

鹿鞭：男性滋补薬引，不多解释。

阿胶：滋阴补血，调理月经不调，崩中，胎漏，强力伸筋，添精固肾。

平时没事可以吃点上边的东西，非常不错。而且，除此之外，还可以通过其他简单的方法来达到补肾养生的效果。

1.山药甲鱼汤

山药20g ，桂圆肉15-20g，甲鱼1 只。先用滚水烫鱼，使其排尿，再切开洗净，掏去内脏，然后将甲鱼肉，甲鱼壳、怀山药、桂圆肉一起放入炖盅内，加水适量，隔水炖熟服用。吃肉喝汤，每星期炖1次。

2.羊鞭汤

处方：羊鞭2条，枸杞子10g，熟地10g，大枣4枚，生姜3片。

制用法：羊鞭里外洗净放入纱布包内。入锅武火同煮，待沸后加枸杞、姜枣，改文火炖煮。熟后加食盐、味精少许，饮汤食肉。

3.摩肾腰

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

中医理论认为：''肾气足，百病除''。补肾，不能用一堆中药拼凑在一起，要按照君臣佐使的原则选配。补肾不是单纯的提高性欲和一味的壮阳，调乱人体的机能，补肾需要温补，不能大补，否则适得其反！