盘点常见的减肥方式，第二种几乎人人尝试过，真的可靠吗？

随着现在人么的生活水平逐渐提高，很多人都出现了热量盈余的情况，身材慢慢的横向发展，大肚腩，大象腿成了不少人的标签，有些人为了虚荣和面子采取了不同种类的减肥方法，市面上也有很过中减肥的方式，今天我们来盘点一下吧。

催吐减肥：很常见的减肥方式，不少的明星都将会通过此方法减肥。用手指伸进口腔中刺激会催吐，目前许多女性饱餐后采用此方法来减少事物的摄入。由于食物还没有被消化吸收，有很强的副作用。

催吐减肥的危害：呕吐时，胃酸会伤害食道喉咙还有牙齿，还会使人忧郁产生厌食症。

节食减肥：这个几乎所有人都知道，很大一部分人也都尝试过，初期确实会达到减重的效果，但是节食越久，减去的体重也会越来越少。节食减肥达到六个月后，人体的基础代谢率会降至40%，达到平台后会出现反弹。

危害：营养摄入不良使身体出现危害，对肠胃等器官造成损伤，反弹，长期节食会出现厌食症，皮肤暗黄。

减肥茶：大多数减肥茶用后会出现腹泻，食欲下降等症状，故引用方便，减重快，多数的减肥茶疗效明显的原因主要是里面加入了泻药，西布曲明，利尿剂等药物。

危害：长期使用减肥茶会出现依赖，停用便不能自行排便，身体会出现口干，口臭，便秘，心跳过快，头晕，精神恍惚等，严重者还能引发肾结石。

针灸减肥：针灸减肥是中医经络理论指导下，针刺特定的穴位，达到减肥的目的。针灸减肥需要费和相应的饮食运动才能达到理想的效果。

针灸减肥的食谱普遍是高蛋白低热量的饮食，没有任何主食的摄入，长期食用会出现四肢乏力等症状。

塑身衣（暴汗服）：塑身衣是一种强力弹性纤维制成的，通过将身体的某些部位的脂肪收拢到一定的位置，呈现出前凸后翘的感觉。但塑身衣并不能减少脂肪和自身的体重。

危害：长期穿塑身衣会使人头痛，胸闷，过度紧身也会影响呼吸困难，导致肠胃消化功能降低，造成便秘，内分泌失调等，汗液及时排不出还会引发炎症。

桑拿减肥：对于减脂的效果不大，只是减少体内的水分。

危害：温度过高，不利于精子的生长，长期会导致不孕不育，桑拿引起血压的范围波动很大增加心脏负荷。

甩脂机：市面上的应该叫按摩机或振动机，主要用于放松肌肉，其实运动被消耗的肌肉很少，另外不正确的使用还会对关节和内脏产生危害。

吸脂手术：利用负压真空吸引器和吸管器，将局部的脂肪吸出。

危害：吸脂手术存在一定的风险，最危险的并发症是脂肪栓塞，大量出血以及感染。

代餐奶昔：通过奶昔代替食物，达到饱腹感。

危害：长期使用会使营养不良，产生厌食症，停用后身材会反弹迅速。

看了这么多，我想大家还是好好的运动健身吧，毕竟这个世界上没有捷径，争取的减肥方法看似很痛苦，其实就是最好的捷径。

希望大家多多关注，每天为大家分享健身小知识！