减肥新招：中医针灸加断食！4周甩5公斤、改善体质、提升免疫力

减肥不用拼命算热量，也不必因为每天饿肚子乱发脾气，有一种流行已经十多年的「断食」瘦身法，经过国外医学专家研究发现，断食后启动酮体，可提高瘦身效率，甚至启动长寿基因的开关，以及能提升免疫力。尤其能增加贺尔蒙分泌与脑内α波，有助稳定情绪。中医师透过针灸加上周一断食的方式，为逾7万人调理，许多人在1个月内就瘦了5~7公斤，并养成不容易复胖体质。

实施4周周一断食法，体重逐步下降、改善体质

所谓「周一断食法」，中医称为「不食」，就是在每个周一进行断食，断食后自周二到周五的平日，则是摄取有益身体的优质饮食；周末则依个人喜好，适量选择喜欢的食物来享用。最初4个星期反覆这种「不食─>良食─>美食」的循环模式后，体重便会逐步下降，同时改善体质。

专家表示一周断食法的优点，是启动体内良性循环的开关。举凡减肥、美肌、腰痛、生活习惯病，乃至于生理不顺或不孕等妇女疾病、偏头痛，以及花粉症等常见的过敏困扰，这些看似毫无关联性的症状或烦恼，其实都是有关连的，那么该如何改善？从身体构造及中医论点深究其根本之后，总会发现答案就是「断食」。

简单来说，一周里只有1天不吃任何东西，用这种每周1天的周一断食方式，进行3至4周时间之后，就能和3天断食一样，从根本上改善体质。

中医推行针灸加周一断食法，7万人次减重很有感

身为一名针灸师，曾经为超过7万人次想减重的人，透过「针灸加周一断食法」的方式减重，一边借助针灸的力量，帮这一些人进行为期3天的断食。在这3天内，将单靠喝水度过，藉此骤然停止不良循环，使身体回归中庸状态。自第4天起，再小心翼翼地摄取回复餐，同时花费大约1个月的时间采阶段式进食，逐步增加食材，帮助身体能顺势步上良好循环的轨道。

断食后从第1天开始，身体原先蓄积的能量将逐步枯竭，到了第2天左右，无论精神上或是肉体上都会感到十分难受。每个人的反应不同，有些人会伴随头痛、手脚发软、爱困、倦怠感等，且空腹造成的饥饿感也会愈发强烈。

一周断食法可能伴随头痛、手脚发软…针灸治疗减轻不适

因此，针对进行断食的人，会同时利用针灸治疗减轻这些使人不适的症状。此外，和断食同等重要的回复餐方面，在诊所也会配合患者体质提供建议，以便患者着手准备，因此展现出来的效果更为显着。但是，在缺少专家指导的状态下，必须提醒大家，想要妥善地度过3天断食期间，并非容易的事。

断食计画并不是「不吃东西、折磨身体」的瘦身法，而是极力减轻身体的负担，达到成效的瘦身法。

坊间充斥着各式各样的断食法，例如：早上只喝新鲜果汁或绿果昔的轻断食、一边断食一边喝酵素饮品等。然而，周一断食法与这些断食方法最大的不同在于：一个星期会在「不良、良食、美食」的循环下度过，并不会丧失吃东西的乐趣；换言之，就是在最小的压力下，轻松学会如何饮食的秘诀、控制饮食的技巧。

不食周一：不进食，基本上只喝水。

良食周二∼周五：挑选身体所需营养素的食材，摄取有益身体的饮食。

美食周末：吃自己爱吃的食物，充分享受饮食的乐趣，让心灵获得满足。

良食与美食期间的共同点，在于一餐的分量最多二个拳头大（以咀嚼后的分量计算）。先照着菜单实行看看，亲身感受一下这种「不食、良食、美食」的循环，感受身体的变化，这就是成功断食的第一步了。

这些人不适合断食：女性怀孕、哺乳、疾病治疗中、正在服用药物的人

一周只断食一天，对大部分的人来说，都是安全的方法；不过还是有一些人不适合进行断食。

首先，包含目前已诊断出疾病、正在治疗中、正在服用药物的人，断食前一定要向医生谘询，绝对不要自行判断停用药物，或是改变饮食内容。另外，怀孕中、哺乳中的女性，现在这段时期为了孩子正需要摄取充足营养，因此也不能进行断食。若想尝试断食，请在孩子断奶后、生理期已经恢复正常时，再开始进行。当生理期恢复正常后，代表荷尔蒙的分泌已经回复到原本的状态了，所以此时开始断食便不成问题。

这些人不适合断食：成长中的孩子、体力极端衰退的长者

最后还要提醒大家，经常会有患者询问：「我家女儿很胖，我想让她用周一断食法。」但是成长期的孩子暂时还不适合进行断食。担心孩子在成长期会横向发展的家长，请改变孩子的生活方式，尽量让他早睡，这样才能往上长高，拥有健全的体魄。中医主张25岁之前都属于成长期，至少在孩子十几岁的阶段，并不建议他们进行断食。

还有身患疾病的人当然不适合断食，而体力极端衰退的长者，也建议在断食前先向医生谘询确认。