春分习俗知多少？教你3个动作，远离春困烦恼！

春分日

仲春初四日，春色正中分。

绿野徘徊月，晴天断续云。

燕飞犹个个，花落已纷纷。

思妇高楼晚，歌声不可闻。

今天是二十四节气中的第四个节气——春分。这时昼夜平分，因这个时刻处于春季的中点，这交点也称为春分点。春分点和秋分点，合称为二分点。春分点系天文学名词，全球通用；春分点的确定，始于商代（约在公元前18一20世纪）。

古代的春分分为三候："一候玄乌至，二候雷始发声，三候始电。"便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

天文学上规定，春分为春季开始。此时，中国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。华中农谚："春分麦起身，一刻值千金"。春分花信："一候海棠，二候梨花，三候木兰。

1、吃春菜

春分还有一个习俗是挨家送春牛图。春牛图是把二开红纸或黄纸印上全年的农历节气，再加上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，虽然是随口而出，却得句句有味道才行。俗称"说春"，说春人便叫"春官"。

"春分到，蛋儿俏。"选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

家家吃汤元，还煮些不包心的汤元，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。

二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，然后分房各自扫祭，最后各家扫祭，最迟清明要扫完。

饮食篇

春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。

黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲、助春阳。

莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

"春困、秋乏、夏打盹"。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为"春困"。

保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱"春困"，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

"春困"不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而"越睡越困"。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现"生、升"的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

自我保健按摩手法 取自然站立位：

1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；

3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

养生篇

不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

春天记得叫醒我

现在正是春意正浓的时候

风和日丽、阳光明媚

如此好的天气

大家反而都打不起精神工作

这...难道是都患上了疑难杂症？

为了给大家答疑解惑

点子王特地找专家来给大家帮忙啦！

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杨宇， 医学硕士，广西中医药大学第一附属医院推拿科主治医师，广西中医药大学针灸推拿学讲师，从事针灸推拿学相关科研、教学、临床与预防保健工作近十年，熟练运用推拿、针灸、中药等疗法。

杨医生说：

其实想要解春困，只要保证大脑的血液循环和供氧量充足就好了，除了培养良好的作息时间和饮食习惯、早睡早起、加强身体锻炼之外，还有3个小动作可以环节春困！

轻轻闭上眼睛，用双手的大鱼际，也就是伸开手掌时明显突起的部位从嘴角、鼻翼向上按摩。▽

然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上用向外打圈圈的方式按摩，这样一遍就做好了。重复这个干洗脸的动作，做10至20次即可。▽

用右手的食指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再慢慢吸气。▽

用左手的食指按住左鼻翼，屏气至极限，从右鼻孔呼出气来。依此重复3个回合即可。▽

两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢。▽

接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，默数30下，整个人都清醒了。▽

这三个快速消除困意的动作，你记住了吗？赶快试试效果如何吧！小超君在这里还是要提醒大家，想要一整年都精神良好，还是需要每天坚持健康生活哦！正常作息、每天锻炼一下身体锻炼，保持室内的空气流通，这样才会像打鸡血一样充满战斗力！