脚底有个强壮穴，艾灸它，从脚一直补到头！

许多人不知道的是，我们的脚底有一个普通但强大的穴。一旦打通，它就会像泉水一样，从脚底涌出生命的力量，从脚底涌到头，所以我们称之为涌泉。--

经常艾灸，好处是你意想不到的：

一、补肾

涌泉穴是肾经的第一穴位，即肾经的井穴，穴点是源头的意意思。肾经之气，如源头之水，喷涌而出，灌溉四肢，强身健体！有些人练习金鸡独立，想把血和气引到脚上。事实上，他们只是把他们引到永泉穴，这就是所谓的“引血归源”。因为涌泉穴也是人体延年益寿、强身健体的一大穴。引血归源，能使肾精丰富，耳目明亮，身体强壮。

二、备孕暖宫

肾中之元气，是生命的原动力，是人类身体的根基。对五脏六腑起这重要的温煦、滋润、濡养和刺激起着至关重要的作用。妇女的疾病通常与肾虚有关，包括不孕。涌泉是肾气之源，建议想怀孕的艾灸朋友在睡前先将脚浸泡在热水中（艾灸药汤较好），然后用艾灸或按摩刺激涌泉穴，达到补肾、养身，的目的。维持卵巢，为妊娠奠定良好的基础。

在过去的工作中，我们帮助许多难以怀孕和容易堕胎的妇女提供建议，帮助她们成功怀孕和生育。如果肾气不足，艾灸寒宫朋友要备胎，可主要用明门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉，其中涌泉是不可缺少的。

三、引火下行

涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以他是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的作用，且中医说“经脉所过，主治所及”，所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。

为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10-30分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

四、养神和安眠

曾经有一位老人找到我们，说一年来都没睡过好觉，烦恼不堪，吃过中药，可每日睡眠时间仍不足四小时，严重时甚至彻夜不眠，五心烦热，大便干结。而且因为睡眠困难，还导致一系列伴生问题，如血压升高，烦躁，焦虑。

考虑到老年人失眠是由是心血耗伤、心肾不交所致，建议对神门、内关、涌泉穴进行灸通心肾。这三个穴艾灸一周后，老年人睡眠症状明显改善。经过一个半月的治疗，失眠基本恢复。睡眠时间可达六小时，精神饱满。

因此，当我们调节失眠时，涌泉是不可缺少的穴位。中医认为，肾属水器官，水在下面；心属火器官，火在上面。正常情况下，心火加热肾水，使肾水保持低温；同时，肾水有助于心脏，防止心阳上升。一旦这种情况发生变化，就会发生心肾不协调。

肾水不足时，心火相对旺盛。一旦火蒸腾，水就不能遏制它，于是就会有虚火上炎的症状，表现为烦躁失眠，这是由上述失眠引起的。更严重的是会出现五感不安烦热，夜间加重是肾阴虚证的典型表现。

此时，需要交通心肾，灸涌泉穴、神门穴、内关穴是一种很好的方法。

五、调节血压，缓解头痛

高血压是中老年人的常见病、也是脑卒中，冠心病和其他疾病的重要危险因素。如果你经常按摩和艾灸涌泉穴，它可以起到预防、治疗和保健的作用。长期坚持按摩涌泉穴，能激活血液循环，疏通络脉，对中老年人高血压等疾病的防治有较好的效果。

现代临床研究表明，通过按摩涌泉穴来降低血压的机制包括以下几个方面：降低胆固醇和甘油三酯。按摩涌泉具有双向调节机制，增强血管弹性，增强血管舒张功能，加速血流，从而降低血脂，改善血压。它适用于低血压和高血压。

患心血管疾病时，血压常升高，会出现头痛、头晕等症状。根据“自上而下治病”的理论，按摩涌泉穴，可以使血液下降，使头部放松，对头痛、眩晕有很好的疗效。

也有人说，涌泉穴因其启示不适合调节高血压，但我们认为这是可能的，而且事实也证明，还有灸友的反馈改善。艾灸涌泉不仅能调节头痛，而且能调节脚后跟疼痛、腿脚无力。《扁鹊心书》记载：“治足气肿疼痛，或四肢强弱，灸涌泉穴五十壮。”

六、涌泉刺激法

足底上有涌泉穴，灸法和推拿法最适合疏通它，而且非常方便。

（一）艾灸涌泉，简单、方便、高效！

因为涌泉在人体的底部和脚的中心，所以艾灸是最常用的刺激方法。当然，涌泉也可以用于针灸，但由于脚底的角质较厚，针刺时很痛，所以更常用于急救昏迷等昏迷病人。

艾灸涌泉的方法，最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止，每次灸治20分钟，每日一次，一个礼拜内休息1到2天。

（二）搓擦涌泉，苏东坡推崇的要术！

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴30秒；搓脚心的方法是将双手搓热，用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。

在苏东坡的《养生记》里，他把揉涌泉穴作为养生之要术