要想生育好，中医总结了8个女人穴，5个男人穴！

本文指导专家：

南京市中西医结合医院针灸推拿科主任 戴奇斌

河南省人民医院中医科主治医师 杨强

中医总结了8个女人穴，5个男人穴。

常按揉，帮助男女强身体，助生育。

穴位刺激可以帮助女性调整内分泌和生殖系统功能，从而达到养护子宫与卵巢的目的。在中医看来，妇科病的病因虽然看似原因万千，但大多与肝气不舒、脾胃虚寒、肾阴不足有关。所以可以通过按摩以8个下穴位，缓解腰痛、月经失调、痛经、白带多等症状。

（图据《针灸经络穴图》）

按揉方法：用食指指腹点按穴位，每天选2-3个穴位，每天1次，每次每个穴位按10分钟即可。养成习惯，长久坚持下来一定会有效果的。

1. 关元穴

关元穴主治泌尿、生殖器官疾病，为男子藏精、女子蓄血之处。可以改善月经不调、痛经问题。

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；

2. 气海穴

按摩气海穴对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏、带下有很好的改善。

位置：下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；

3. 神阙穴

激发人体的元气，对男女性功能不调，肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的子宫垂脱等有改善效果。

位置：肚脐眼；

4. 中脘穴

位置：人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；

5. 阴陵泉

位置：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上；

6. 三阴交

三阴交是女人的不老穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

位置：在内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处；

7. 复溜穴

复溜穴对女性崩漏、白带过多、痛经等症状，有很好的调理、改善和保健作用。

位置：位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间；

8. 照海穴

促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

男性：壮阳强精有5穴

男性应该了解5个男人穴，有利于强精壮阳、填精补髓、固本培元、改善性冷淡、补中益气。

1. 商阳穴

中医认为该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

位置：商阳穴位于人体的双手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

方法：用左手的拇指和食指捏压右手食指指腹64下，左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为宜

2. 肾俞穴

肾俞穴是与男性生殖健康较为密切的一个穴位。肾俞穴位于腰部，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。

位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。

方法：效果最好的是艾灸肾俞穴。也可以放松站立，双脚与肩同宽。两手握空拳，击打两侧的肾俞穴，共30下。

3. 关元穴

关元穴在临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，刺激关元穴能通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

位置：关元穴位于脐下3寸处。

方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。此外也可以温灸。

4. 三阴交

生活压力大，生活习惯不好，不少男性都没了性欲。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升男性的性欲，经常用手指按摩此穴可增强男性性功能。

位置：三阴交穴位于胫骨内侧、脚内踝上约10厘米处。

方法：每天晚上5-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。

5. 足三里

按揉足三里能防治多种疾病、强身健体，可以调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。足三里穴对于经常感觉疲惫、怕冷、气力不足甚至容易早泄的男性来说是一个很好的保健和辅助治疗穴位。

位置：位于外膝眼直下四横指处。

方法：用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下压揉。其余四指握拳，以协同用力。产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续5秒后放松，反复操作数次即可。

参考文献：

① 健康时报《子宫保健有八穴》

② 健康时报网《闭经艾灸关元穴》

③ 健康时报网《灸气海暖全身》

④ 健康时报网《压肚脐提高性能力》

⑤ 健康时报网《想长寿？男按关元，女揉三阴交》

⑥ 健康时报《你应知道的男人穴》

⑦ 《性与命——相伴一生的幸福》，马晓年、孟永生合著

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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇