失眠超6个月就需服药，晚上9点后调暗灯光助眠啊

在我们的身边，有很多的人们都会有失眠的症状的，那么你知道吗？如果失眠超过六个月的话，就需要服药，如果晚上9点后调理暗灯光，有助于助睡眠，那么你知道吗？为什么要这样说？那会不会给我们呢？身体带来一些其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下相关的介绍。

◆睡前上网令大脑兴奋，建议晚上9时以后调暗室内灯光以诱导睡眠

◆针灸、中药治疗失眠存在很强的安慰剂效应，是否真有效尚需验证

“世界睡眠日”今年的主题为“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量。”失眠和嗜睡是困扰无数患者的两大类睡眠障碍，典型的情况是夫妻各患一种：老公呼吸道阻塞鼾声大作，经常自己憋醒自己，白天困得要死;老婆要不时摇醒床伴以免他憋死，导致自己长期失眠。他们都需要接受治疗，然而很多患者对药物和手术存在认识上的误区。

“世界睡眠日”专题

失眠：超过6个月就需服药

根据欧美的标准，每日总的睡眠时间宜为7小时10分钟，少于6.5小时即为失眠，而中国的标准是少于6小时。失眠患者第二天精神不好，过度嗜睡，记忆、情绪和认知功能受到影响;如果第二天没有这些问题，临床上也不构成失眠。

有的人晚上没睡意认为可能有如下原因，并提出相应建议：

1.晚上喝茶，建议睡前不要喝;2.午睡时间太长，达60~90分钟，应以30分钟的短睡为宜，不睡也可以;3.入睡、起床的时间不固定，建议每天记录下来形成“睡眠日记”，坚持一个月，尽量固定作息时间;4.睡前上网令人精神兴奋，建议睡前不要上网和打手机，晚上9时后就要把室内灯光暗下来以诱导睡眠。

如果排除了种种原因后失眠依旧，那就可能是遗传的问题。调查发现，失眠患者中女性比男性多一倍，跟大脑神经系统的遗传性有关。

失眠超过6个月就要服用安眠药。很多人害怕吃安眠药会造成依赖，甚至变成痴呆。实际上失眠导致工作能力下降的后果更糟糕。美国的研究发现，失眠一年就有70%的患者出现抑郁。失眠还可导致心血管疾病风险大幅上升。

通过以上文字的介绍，我们对于这一个失眠超过六个月服药，或者是九点调灯安装，注意睡眠，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做，也是对我们的睡眠有很好的帮助的。