推荐收藏|30年儿童心理研究中心主任开出提升孩子注意力“药方”

暑假开始了，家长们又重启了“陪读”模式，各种“辛酸”体验也随之而来：孩子写作业磨磨唧唧，爱做小动作，粗心马虎，东西总丢三落四……其实，这些让家长头痛甚至抓狂的表现大都是“注意力不集中”的表现。

家长该如何科学系统地帮助孩子提升注意力呢？

前日小编采访了省心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会主任委员，杭州市家庭教育学会理事，原杭州市第七人民医院儿童心理研究中心主任朱晓华主任，她给焦虑的父母们支了不少招。赶紧来看看吧！

不少孩子在暑假期间，都出现了“假期综合征”

都说“神兽归笼天下太平”，可家住杭州的林女士最近却苦不堪言，这是怎么一回事呢？

原来，林女士的儿子上三年级，脱离了学校的管束后，注意力不集中，心静不下来，搞小动作，做作业却磨磨蹭蹭的问题慢慢浮现，一个小时能完成的作业，他至少要两小时以上。

“每天做作业都要我催，为了训练他的注意力，我还特意让他头顶着书静坐过，可效果并不好。”林女士说，之前在学校的时候班主任就因为孩子上课讲话的问题经常打电话给她，让她很是为难。

如何帮孩子提升注意力

朱主任开出了“药方”

“对于孩子们在暑假期间有‘假期综合征’的情况，这是正常现象。每个孩子的性格不同，出现的症状也有所不同，而且年纪不一样的孩子表现也不一样。”从事儿童发育行为领域三十余年的朱晓华主任表示，针对这些情况，家长要多关注孩子的心理需求，帮助孩子平稳度过这一时期。

不少同学有“开学综合征”的表现，很大一部分原因是注意力问题引起的。

那么如何更好地提升孩子的注意力呢？

孩子在学校上课时老师都会提醒要做到小手放放好，眼睛看老师，积极举小手，桌面要干净，文具要简洁。朱晓华表示，这些都是老师时常提醒同学注意的，虽然很常见，但如果做到了效果会很好。“这其中的文具要简洁，需要提醒家长不用给孩子买漂亮的文具，实用即可，因为在日常课堂中，不少孩子会被漂亮好玩的文具分散注意力。”

除了在学校外，孩子平时在家学习和写作业也要做到房间要安静、时间要设定、电子产品要远离。

“现在有不少家庭是爷爷奶奶、爸爸妈妈、兄弟姐妹住在一起，人员众多，产生的声音也比较多，那嘈杂的环境对孩子的学习有影响，因此家长尽量给孩子一个相对安静的房间，在一个单纯安静的房间里写作业和学习，这对提升注意力非常有作用。

朱主任说，除此之外家长最好和孩子一起在写作业前设定一个双方都能接受的时间长度和任务量，定个小目标，多少时间完成多少作业，这些都有利于写作业时减少做与学习无关的事情，更好地帮助孩子集中注意力。

“现在对孩子注意力影响最大的就是电子产品了，许多孩子的自控力不足以能抵挡手机、ipad的诱惑，我建议家长在孩子学习时把电子产品放到房间外面，同时要和孩子商量好如何使用电子产品，以减少对学习的干扰。”

此外，在日常生活中，朱主任还希望家长做到均衡饮食，帮助孩子适量运动、早睡早起保持良好的精力，这样能够让孩子全神贯注做一件事。

训练注意力的方法 值得大家好好学学

对于以上方法，有的家长会说：“我也很努力地按照类似的方法在做了，但不知道为什么总是见效不大，这该怎么办呢？”朱主任表示：“的确，每个孩子的注意力集中情况是不一样的，这和他们的大脑发育有关。”

对此，朱主任把训练注意力的方法分享给大家。

首先是听力训练，听力对于学习来说非常重要，只有认真听，才能将老师教的知识掌握好。家长可以给孩子讲故事，开始前给孩子定一个小任务，比如：故事里有多少个“的”字，这样的方法会有利于孩子在今后听课时更加专注。

其次是视觉训练，舒尔特方格，它能训练大家的视觉，使大家在做题目的时候能更专注地读题。家长和孩子一起尝试，看看自己能不能快速地找到数字1至9。如果完成了就加大难度，把眼睛盯着中间的3，用余光去找数字1至9。这样的练习能拓宽孩子的视觉广度，经常练习，就能让大家做到一目十行。

第三个是手指操训练，经常练习手指操，能刺激我们脑部神经，提升注意力。

此外，还有训练孩子平衡感的走线训练，保持球相对固定的拍球游戏等都能帮助孩子提升注意力。朱主任表示提升注意力的训练方法还有很多，比如冥想、汉诺塔、提高时间管理能力、调整学习态度、提升学习动力等等，只要家长有信心并坚持练习，这些方法就可以帮助孩子提高注意力，让上课更专注，写作业更专心。