日本最新公布的6大长寿习惯排行，运动竟排最后，第1让人大跌眼镜

从古至今，大家都在找寻长寿的秘方，总想多活几年，享受人生，以前的皇帝还会吃一些仙丹来祈求长命百岁，当然，这些肯定是没什么效果的到现在这个时代，长寿依旧是人们想要得到的一件东西，能够儿孙满堂，那究竟怎样才能长寿呢?当然，长寿的秘诀有很多，饮食，运动，心态还有作息等等都是影响因素，日本研究学家总结了一个长寿秘方排名表，但是这些有名的长寿秘方竟然是它排在首位!

第六名是运动

经常锻炼身体的人都是比较健壮的，因为运动可以有效的提高人体的免疫力，坚持适当的运动是可以帮助身体达到一个很好的状态的，不仅可以强身健体，还可以抵抗疾病，当然这种运动是适度的运动，不是剧烈运动，所以像要长寿就从锻炼身体开始吧。

第五名是心态

良好的心态就会有良好心情的产生，一个良好的心情也会让我们的身体变得更健康，不仅可以增加食欲 ，让身体能够得到足够的营养，还可以增强自身的免疫能力，预防疾病，所以要时刻保持一个良好的心态，这样才能长命百岁。

第四名是饮食

病从口入，饮食一直是维持健康的一个最低标准，只有吃的健康身体才会健康，在平时的生活中要保证一日三餐的正常饮食习惯，也要多吃营养的少吃垃圾食品，想要长寿就赶紧把零食扔掉吧。

第三名是晒

太阳

晒太阳是一种很好的杀菌方式，可以去除身体的湿气，而且对于骨骼发育也有一定的促进作用，年纪大的人可以经常晒晒太阳，预防骨质疏松，晒太阳也要选择合适的光照，以免紫外线伤害皮肤。

第二名是环境

一个干净整洁的环境对于身体健康和长寿来说是非常重要的，我们都知道环境污染的危害是非常大的，所以如果我们生活的环境遭到了污染，就会导致身体健康出现问题呼吸系统，肠胃，都可能出现问题，所以想要健康长寿，就要把房间打扫干净。

第一名就是坚持午睡

在午饭后进行一个短时间的睡眠休息是非常有必要的，而且睡觉的时候尽量把腿部抬高，帮助血液循环，而且睡醒之后要缓慢起身，以免产生眩晕感，即便是工作忙也要适当进行一个午睡，这对身体来说非常的有益，也是长寿的一个绝佳秘方。

想要变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。