世一堂食药方：糖尿病这10个坏习惯，必须改正

得了糖尿病必须把这些个坏的习惯改掉，这样血糖才能保持稳定达标。

1 、饮食不注意

必须遵循：少吃多餐，多菜少饭，合理搭配。认真耐心的制定一份属于自己的饮食方案。

2 、不运动或者运动达不到要求

我吃饭感觉没问题，怎么血糖就是降不下来呢？那你的运动了吗？运动的量够吗？不要说太累了，不想运动，这不是理由。

3、 容易生气、喜欢置气

想开点放开点高兴起来，胰岛细胞也就高兴了，分泌的胰岛素也就多了，血糖也就不会升高了，多好呀。

4 、压力大

不要让自己长期处于重压之下，长期压力大、抑郁会让血糖忽高忽低，容易出现低血糖，血糖达标就成了空谈。

5、睡觉不关灯

开着灯睡觉会影响植物神经紊乱，会失眠，血糖也会受到影响，必须关灯睡觉。

6 、大量抽烟

抽烟容易上火，容易引发炎症，炎症又会使血糖升高，戒烟一个月后的血糖值绝对和现在的不一样。

7、喝水少

糖尿病患者不管渴不渴，每天都最少喝6--8杯水，身体在长期缺水的状态下，血液得不到稀释，影响全身的循环，血糖肯定不会达标。

8、夜班工作、熬夜

经常上夜班的糖尿病患者根本保证不了正确的饮食和足够的运动，身体体质也会受到很大的影响，血糖怎么可能达标呢？

9、不规律的睡觉时间

睡觉不规律、失眠会引起胰岛素抵抗，高质量睡眠也是血糖达标的重要条件。

10 喝酒

喝酒对心脑血管方面的影响很大，大量喝酒还会突发低血糖，有糖尿病就趁早戒酒。