膝盖骨痛有救了,一个偏方顶10副药,记得为家人收藏!

文 / 健康鲜橙
2021-03-11 18:09

人不惑之年后,就会出现很多毛病,随着人的变老,各个关节都不好使了。尤其是关节问题,很多人膝盖骨痛得厉害,连上几级台阶都要扶墙而行。膝盖痛或者说关节痛都是由于年轻不注意,或者过于劳累所致。其中,家里的很多的人父母,一到季节轮换或者下雨天他(她)们的关节病就犯了,你们有关心过问题吗?

往往,这样就会有很多人去调养保护自己的膝盖,结果却是越保护,痛的越厉害。这是怎么回事呢?其实,很简单能知道原因,膝关节的固定一般是依靠韧带和肌肉,当年龄增大,肌肉萎缩,那膝关节就不稳定,软骨与软骨之间频繁摩擦,造成膝关节损伤。

膝盖疼,会我们生活影响非常大,很多人试过很多方法,却不见效果,所以小编今天,给大家介绍几个专治膝盖疼的妙法。这些都是许多膝盖患者的经验总结而得,你是否知道?

1、每天坚持做膝盖操

双手捂住膝盖,顺时针转三十六圈,反时针转三十六圈,从前面分开往后面合起来做三十六圈,再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈,最后再拍三十六下。

2、粗盐热敷

首先把裤子剪掉一个裤脚,一头扎一个死结,一头留活结,做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热,装到袋子三分之二的地方,然后把袋口扎紧。然后坐在床上,把腿伸直,把袋子放到膝盖上,立刻热乎乎的!因为袋子只装三分之二,所以翻动起来也很随意,太热了就翻一翻。盐可以反复炒,一直到黑为止,然后再换新的盐。

3、生姜和粗盐

1、准备好粗盐,生姜切成片,葱头连须一起,一个装盐的布袋子

2、把姜和葱切片,盐可以重复用,姜可以反复用两次,葱用后弃之,下次再用新的。

3、盐,放入锅中炒至啪啪响,大约耗时10分钟,倒在姜葱片上,然后拣出姜葱片,将盐装入布袋,即可热敷。

凉了可以反复加热,即省事,又省钱,如果家里有微波炉,则省事得多,温度低档5分钟即可,可随时加热,那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热,取出后热敷。

粗盐热敷的原理:

热盐的保温性、渗透性强,不仅能将热温渗透体内,同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉,扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络,消炎散寒,缓解疼痛的作用,姜和葱有驱风去寒的作用。

注意事项:

为避免烫伤,在布袋上多放几层毛巾、小垫子等,然后随着温度的下降,一层层往下撤,如果感觉不够热,可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作,盐袋下面要垫一层塑料,以免弄湿被褥。另外就是热敷部位的顺序,一定是从下至上,先从小腿开始,然后一点点往上移动,尤其是后背的各穴位,不能落下,直至大椎,别忘了,最后再转到正面小腹处热敷,这样,全身的经络基本上就都打通了,病痛自然会减轻的。

除了以上治疗膝盖痛的方法,我在介绍一种保护膝盖的方法给大家,保护好就会到不惑之年之后出现膝盖痛的症状,那么我们就来了解了解。

这个动作是护膝的经典动作,虽然简单,但却非常有效,但是有一点要说明一下,已有关节炎症的朋友,必须要在医生许可下方可进行,并在疼痛感最轻时进行训练!上图是靠墙静蹲的几个动作,难度由低到高,此动作将最大化的加固你的膝关节!

有的人说,深蹲不是伤膝盖吗?为什么要做这个动作,其实各位大可放心,靠墙静蹲这个动作,1不需要你进行负重训练,2不需要你进行蹲起训练。负重深蹲训练,你需要掌握很多动作的细节,但靠墙深蹲就非常简单。几乎大腿所有肌肉群如:股四头肌、股二头肌、内收肌、臀部肌群,都能得到很好的锻炼,对稳固膝关节有非常重要的意义!

动作要求:两脚与肩同宽,脚尖略微外展,与墙面呈大致一个大腿的距离即可,缓慢滑动到大腿与地面平行,建议各位每次都坚持蹲到力竭为止,这样效果才会最大化!

每位健身人士的水平都不一样,即使你以前练过深蹲,可能在静蹲的过程中,都坚持不了1分钟的时间,但这也是非常正常的现象,多去练习,一周抽出2-3次,每次练个10分钟,哪怕这10分钟,你做了10组,那也不要紧,只要你尽力了就好!

注意要点:不可穿拖鞋,防止滑倒摔伤;在静蹲的过程中,膝盖与脚尖方向必须一致。如果有膝盖痛的朋友,赶紧动起来。