膝盖骨痛有救了，一个偏方顶10副药，记得为家人收藏！

人不惑之年后，就会出现很多毛病，随着人的变老，各个关节都不好使了。尤其是关节问题，很多人膝盖骨痛得厉害，连上几级台阶都要扶墙而行。膝盖痛或者说关节痛都是由于年轻不注意，或者过于劳累所致。其中，家里的很多的人父母，一到季节轮换或者下雨天他（她）们的关节病就犯了，你们有关心过问题吗？

往往，这样就会有很多人去调养保护自己的膝盖，结果却是越保护，痛的越厉害。这是怎么回事呢？其实，很简单能知道原因，膝关节的固定一般是依靠韧带和肌肉，当年龄增大，肌肉萎缩，那膝关节就不稳定，软骨与软骨之间频繁摩擦，造成膝关节损伤。

膝盖疼，会我们生活影响非常大，很多人试过很多方法，却不见效果，所以小编今天，给大家介绍几个专治膝盖疼的妙法。这些都是许多膝盖患者的经验总结而得，你是否知道？

1、每天坚持做膝盖操

双手捂住膝盖，顺时针转三十六圈，反时针转三十六圈，从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈，最后再拍三十六下。

2、粗盐热敷

首先把裤子剪掉一个裤脚，一头扎一个死结，一头留活结，做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热，装到袋子三分之二的地方，然后把袋口扎紧。然后坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝盖上，立刻热乎乎的！因为袋子只装三分之二，所以翻动起来也很随意，太热了就翻一翻。盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。

3、生姜和粗盐

1、准备好粗盐，生姜切成片，葱头连须一起，一个装盐的布袋子

2、把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。

3、盐，放入锅中炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。

凉了可以反复加热，即省事，又省钱，如果家里有微波炉，则省事得多，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。

粗盐热敷的原理：

热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用，姜和葱有驱风去寒的作用。

注意事项：

为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降，一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。另外就是热敷部位的顺序，一定是从下至上，先从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛自然会减轻的。

除了以上治疗膝盖痛的方法，我在介绍一种保护膝盖的方法给大家，保护好就会到不惑之年之后出现膝盖痛的症状，那么我们就来了解了解。

这个动作是护膝的经典动作，虽然简单，但却非常有效，但是有一点要说明一下，已有关节炎症的朋友，必须要在医生许可下方可进行，并在疼痛感最轻时进行训练！上图是靠墙静蹲的几个动作，难度由低到高，此动作将最大化的加固你的膝关节！

有的人说，深蹲不是伤膝盖吗？为什么要做这个动作，其实各位大可放心，靠墙静蹲这个动作，1不需要你进行负重训练，2不需要你进行蹲起训练。负重深蹲训练，你需要掌握很多动作的细节，但靠墙深蹲就非常简单。几乎大腿所有肌肉群如：股四头肌、股二头肌、内收肌、臀部肌群，都能得到很好的锻炼，对稳固膝关节有非常重要的意义！

动作要求：两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，建议各位每次都坚持蹲到力竭为止，这样效果才会最大化！

每位健身人士的水平都不一样，即使你以前练过深蹲，可能在静蹲的过程中，都坚持不了1分钟的时间，但这也是非常正常的现象，多去练习，一周抽出2-3次，每次练个10分钟，哪怕这10分钟，你做了10组，那也不要紧，只要你尽力了就好！

注意要点：不可穿拖鞋，防止滑倒摔伤；在静蹲的过程中，膝盖与脚尖方向必须一致。如果有膝盖痛的朋友，赶紧动起来。