40年糖尿病史的老太，分享控糖“秘方”，这3点你学会了吗

很遗憾的告诉大家，我国是糖尿病重灾区，患病人数已经超过3.6亿。也就是说每4个人当中，基本就有一个患有糖尿病的。而且，这还不包括那些亚糖尿病人群，也就是暂时没患上糖尿病，但血糖却超出正常值的群体。

糖尿病是慢性代谢性疾病，本身或许不算特别可怕，但却依然有“不死癌症”的说法，这是因为如果血糖经常失控，各类并发症都比较严重。比如，常见的有脑卒中、糖尿病足、糖尿病肾病等等。这些疾病一旦控制不好，就容易截肢、瘫痪甚至是死亡。

此前，有幸遇到一位有40年糖尿病史的老太太，73岁高龄的她看上去精神非常不错，血糖控制的也非常优秀，几乎很难出现血糖失控的情况。在询问她有何控糖秘方后，她是这么说的：

定期复查

既然是糖尿病患者，那么就是病人，生病了自然就需要定期复查，这是小学生都知道的道理。但很多人在这方面做的却不是很好。

这位老太太表示，哪怕自己再忙，每年也会抽出几次时间，去医院和医生确认一下自己的糖尿病现状。至于需要复查的数据，包括了胆固醇、糖化血红蛋白、体重指数等几样，并不算特别复杂，但对血糖的控制却能做到心中有数。

心态平和

虽然生病了，但我们不能一直郁郁寡欢，尤其是遇到糖尿病这种很难治愈，并且对平时日常生活有一定影响的疾病。很多人因为一次、两次的血糖失控，就非常的紧张，或者因为这也不能吃、那也不能吃，又要天天监测血糖而感到烦躁。

其实，这些完全都是没有必要的，我们应该以乐观的心态来面对疾病，否则岂不是正中疾病下怀了?

合理膳食

老太太表示，还记得刚患上糖尿病那会，自己对哪些东西能吃、哪些东西不能吃，还有哪些东西需要控制摄入量，都没有一个很好的认识。所以那段时间血糖经常出现失控的情况。后来自己就着重了解这方面的知识，不管是听专家讲座，还是自己看书，对糖尿病的饮食有了以较多的认识。

自那之后，就很少出现因为饮食问题，而导致的血糖失控了。其实糖尿病患者的饮食，和正常人区别不是非常大，大家最主要做的，就是营养均衡，并且注意每餐的摄入量，仅此而已。

除了以上三点，老太太还说这四十年来，自己经常会锻炼身体，这也是控糖的一个好方法。这些，都是这位糖友分享给大家的控糖秘方，大家不妨试试看。