5个日常小诀窍让你在夏季失眠也能睡个安稳觉!

“最近这天气是越来越热了，晚上不开空调的话，折腾两个小时也是睡不着的”相信大多数人都在这个问题上纠结过，喜欢夏季可以吃雪糕，却不喜欢这时候的失眠。那么夏季失眠该怎么办？我们该如何让自己拥有一个好睡眠，睡一个安稳觉呢？下面就看看小编给你整理的5个小诀窍吧。

1.睡个饱觉。炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，特别是中午的午睡，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。

2.不宜过晚入睡。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对身体造成伤害。

3.晚上洗个温水澡或温水泡脚。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

4.睡前要平静。想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动，另外也不要做一些太剧烈的运动这样会影响睡眠的治疗。

5.饮食得当。饮食得当能帮助控制脾气。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。

一到夏季人变的非常容易烦躁和发怒，影响我们脾气变暴躁的原因，除了夏天的温度还有就是睡眠了，夏天的日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更容易的发生。睡眠不足会严重的干扰人体生物规律，影响我们的情绪。

一个好的睡眠质量可以让我们恢复体力、精力，相反地，睡眠质量不好的话，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，不仅使我们的身材容易变成易胖体质，而且皮肤也会跟着越变越差，所以夏天失眠的人可以通过上面介绍的五种方法来提高睡眠质量。更多知识添加anslp325获取；