俗话说“十人九胃”,消化科医生教你从3个方面养好胃,别信偏方

文 / 健康细谈
2021-01-15 18:11

俗话说的好,十人九胃,就是说十个人中九个人的胃是有问题的,但是又不是什么大毛病,忍一忍就过去了,饮食方面也不太注意,也至于慢慢就形成了胃病。一旦养成胃病,那想根治就不是那么容易了,而且胃病没有什么特效药,所谓三分治七分养,今天我们就来聊聊如何去养胃。

想要养胃,首先要了解一下胃为什么会生病。胃病的原因有很多,不过有句话说的很对,病从口入,经常吃一些刺激性食物,比如说白酒,比如说火锅,这些食物进入到胃中,会刺激到胃粘膜细胞,长期如此,这些胃粘膜细胞的自我修复能力就会降低,然后会出现炎症等各种问题。

所以说,胃病的发生,主要是胃粘膜细胞受到了损害,它们的修复功能被破坏,所以想要养胃,就是要不再刺激这些胃粘膜细胞,并给予它们保护。那如何去养胃呢?消化科医生给出这样的建议。

第一,改变饮食习惯,饮食要规律,吃饭要细嚼慢咽。很多人吃饭就是太快了,造成饭量也比较大,狼吞虎咽的一顿大吃,然后这些食物进入到肠胃中,有些都没有充分的嚼过,这给肠胃的消化与吸收带来了很大的负担,而且吃的饭量也多,很不利于肠胃的健康。另外很多朋友吃饭很不规律,可能是由于工作的原因,吃饭时间很混乱,以至于没有养成良好的生物钟,给肠胃带来了麻烦。所以吃饭要尽量养成规律,并且按时吃饭。

第二,少熬夜。熬夜对人体的伤害很多,这里就不一一举例了,要强调的是它对胃的伤害。熬夜的过程中,胃部会分泌大量胃酸,有时会出现反酸的情况,也不建议大家吃夜宵,一个是晚上消化吸收能力会减弱,另一个对肠胃的负担也会加重。

第三,坚持在空腹的情况下锻炼身体。都说锻炼身体,健身运动对人的健康是非常好的,但是运动也要分时候,刚吃过饭的时候,记得不要着急去运动。比如吃过晚饭,出去跑步,担心跑的太迟会影响晚上的睡眠,于是像一个时间管理大师一样,匆匆忙忙的去跑步,但这时胃部中的很多食物没有消化掉,跑步的时候,胃部重量加重会往下坠,经常如此跑步会造成胃下垂的发生。所以运动也要选择合理的时间,而且也不用每天都运动,可以坚持早上早点起床,空腹的状态下去跑步,这样反而能让自己一天的精神都非常好。

以上这三点,都可以有效的给胃部减轻负担,让胃病远离自己,要记得不要走捷径,胃病没有什么特效药,没有什么民间秘方,别花了大价钱,反而让胃病越来越严重,看完这篇文章,以后养胃的时候,不要就知道喝粥哦。