俗话说“十人九胃”，消化科医生教你从3个方面养好胃，别信偏方

俗话说的好，十人九胃，就是说十个人中九个人的胃是有问题的，但是又不是什么大毛病，忍一忍就过去了，饮食方面也不太注意，也至于慢慢就形成了胃病。一旦养成胃病，那想根治就不是那么容易了，而且胃病没有什么特效药，所谓三分治七分养，今天我们就来聊聊如何去养胃。

想要养胃，首先要了解一下胃为什么会生病。胃病的原因有很多，不过有句话说的很对，病从口入，经常吃一些刺激性食物，比如说白酒，比如说火锅，这些食物进入到胃中，会刺激到胃粘膜细胞，长期如此，这些胃粘膜细胞的自我修复能力就会降低，然后会出现炎症等各种问题。

所以说，胃病的发生，主要是胃粘膜细胞受到了损害，它们的修复功能被破坏，所以想要养胃，就是要不再刺激这些胃粘膜细胞，并给予它们保护。那如何去养胃呢？消化科医生给出这样的建议。

第一，改变饮食习惯，饮食要规律，吃饭要细嚼慢咽。很多人吃饭就是太快了，造成饭量也比较大，狼吞虎咽的一顿大吃，然后这些食物进入到肠胃中，有些都没有充分的嚼过，这给肠胃的消化与吸收带来了很大的负担，而且吃的饭量也多，很不利于肠胃的健康。另外很多朋友吃饭很不规律，可能是由于工作的原因，吃饭时间很混乱，以至于没有养成良好的生物钟，给肠胃带来了麻烦。所以吃饭要尽量养成规律，并且按时吃饭。

第二，少熬夜。熬夜对人体的伤害很多，这里就不一一举例了，要强调的是它对胃的伤害。熬夜的过程中，胃部会分泌大量胃酸，有时会出现反酸的情况，也不建议大家吃夜宵，一个是晚上消化吸收能力会减弱，另一个对肠胃的负担也会加重。

第三，坚持在空腹的情况下锻炼身体。都说锻炼身体，健身运动对人的健康是非常好的，但是运动也要分时候，刚吃过饭的时候，记得不要着急去运动。比如吃过晚饭，出去跑步，担心跑的太迟会影响晚上的睡眠，于是像一个时间管理大师一样，匆匆忙忙的去跑步，但这时胃部中的很多食物没有消化掉，跑步的时候，胃部重量加重会往下坠，经常如此跑步会造成胃下垂的发生。所以运动也要选择合理的时间，而且也不用每天都运动，可以坚持早上早点起床，空腹的状态下去跑步，这样反而能让自己一天的精神都非常好。

以上这三点，都可以有效的给胃部减轻负担，让胃病远离自己，要记得不要走捷径，胃病没有什么特效药，没有什么民间秘方，别花了大价钱，反而让胃病越来越严重，看完这篇文章，以后养胃的时候，不要就知道喝粥哦。