膝盖痛的人都会收藏这个秘方，不用花一分钱，一招化解疼痛！

关节类疾病是基层最常见的慢性病之一，且该类疾病种类繁多，如何正确认识各类疾病？如何安全、快速缓解患者关节痛？笔者献上两则中西医结合经验方，供大家相互交流。关节痛是关节疾病最常见的症状，根据不同病因及病程，可分急性、慢性关节痛，以关节及其周围组织的炎性反应为主。

饮食疗法

宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。增加多种维生素的摄入，维生素C片剂为抗氧化剂及Ⅱ型胶原合成的基本需要，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素，如矿物质如钙、鎂、硒、鋅锌以及胶质的食品等适当增加摄入量。

如何做好正确的防护

如果你是体重较重的跑步者，可以在跑步开始时选择跑走相结合的方式，这个很适合新手和体重大的人，在培养跑步信心的同时能避免受伤。在跑步时间和距离上，有一个达到自己的要求就可以了，跑步的时间半小时就行，不要在意速度，跑步的距离5公里左右即可，可以等体重减下去了再增加跑量。

太极拳对风湿性关节炎的好处

我们知道，风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用，尤其对关节活动起着 支持作用，能防止关节发生病变，促进病变关节的痊愈。

膝盖不好是“欠抽”

第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。