健康体质全靠养，关键在于这5个好习惯，和这1个小秘方

90后年轻人成为社会支柱，明明是春秋鼎盛时期，却是最爱养生的一代人。他们都羡慕哪些一年到头无病无痛，面色红润有光泽，精力充沛，身材适中的健康人士。年轻人多年生活习惯不健康，身体早已垮掉，需要慢慢养起来。那么，如何才能养出健康体质呢？小编为您总结了5个好习惯和一个小秘方，一起来看看吧！

健康体质有很多明显特征，其中之一就是指甲颜色是淡红色，并拥有一圈月牙形状的营养圈，这证明身体气血充足。所以健康体质需要我们养气血，气血调和才能让身体各个器官得到修复，才能让皮肤红润有光泽。

健康体质指相对平衡的体质，也就是阴阳调和！现代年轻人由于生活习惯不健康，饮食不规律，多半是阴虚体质或阳虚体质，两种不同体质对应的体表特征不同，相应的养生方法也不同。

健康的另一个表现是睡眠质量高，人一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。而医学研究表明，睡眠状态下人体细胞可以自我修复，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

健康人士总是精力充沛，浑身好像有使不完的劲，尤其喜欢做运动。其实适量的运动可以促进身体各个器官的代谢运作、营养吸收，坚持长期运动是一个良性循环，可以促进身体健康。

健康人士一定远离烟酒，香烟中含有50多种致癌物。吸烟公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。

所以，健康人士的五个好习惯就是：保持健康睡眠，保持适量运动，远离烟酒，针对自己体质养生，饮食养气血这些好习惯。除此之外，小编为您推荐一个养生小秘方，吃燕窝。

燕窝可以补气血，滋补养颜。常吃燕窝可调节内分泌循环，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，减少脸部皱纹，清除暗疮，补血活血，去瘀生新。对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。

燕窝平淡清补、益阴养肺，滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃、入肾滋水。长期食用，令肺部更健康，也能调养肠胃，改善肠胃功能。坚持吃燕窝，可润肺、益气、补脾，使人精神饱满、精力充沛，增加体力和体能。

吃燕窝需要长期坚持，效果会更好哦！很多人认为燕窝很贵，其实并没想象中的那么贵，只是比平时的营养滋补品微贵一点点儿而已，可以说大多数人都能消费得起的，所以想吃的朋友，可以试试天然堂家的燕窝，还是不错的。