3大养生误区，不少做错了，伤身又毁肝，希望你一个也碰不上

由于现在很多人都处于亚健康状态，现在人们生活条件也允许了，于是很多人都开始了漫长的养生之路。

人们养生的目的，是为了使身体变得更好，很多养生的方法逐渐出现在人们的视野之中，其实有很多你认为的养生方法，对身体不仅没有好处，还会对人们的身体造成很大的危害，或许你正在做。

养生的3大误区，伤身又毁肝，希望你一个也没有

1、长时间服用保健品

相信现在大家经常听到老人购买保健品被骗的，有的人甚至会花几万块买一个床垫，就是因为卖床垫的说他们家的床垫包治百病，其实买这些用的东西不仅没用还可能会对身体造成伤害。

这些用的保健品倒还是其次，现在吃到嘴巴里的保健品也是层出不穷，比如增强免疫力，增强某方面功能的保健品等这些保健品，经常吃会给人们的身体造成非常大的伤害。

我们吃经进身体中的保健品，大多数都是需要肝脏来进行代谢的，时间长了不仅对身体没有好处还会伤害肝脏。

2、听信偏方

现在很多人可能会乱投医，前段时间看到一个5岁的小女孩，父母为了治疗女孩的鼻炎给女孩喝苍耳水，致使女童急性肝衰竭入院，其实，这样的新闻我们并不少见，但是还是有很多人选择听信偏方，最终造成不可挽回的损失。

其实很多偏方，吃了并不能治疗身体的一些不舒适的症状，还会伤害到人们的

肝脏，养生治疗一定不能着急，不要听信偏方。

3、过度喝大补的浓汤

不得不承认，鸡汤，排骨汤等浓汤不仅味道好，并且也具有很多的营养物质，但是你要清楚物极必反，浓汤睡好，但是一般都含有较多的脂肪和热量，喝过多的浓汤会对人们的肝脏造成负担，很容易导致脂肪肝等。

养生坚持这5件事，肝好身体好

1、均衡饮食

现在各种身体原因，很多都是因为饮食而引起的，不当的饮食不仅会影响血管等还可能会伤肝，均衡饮食大家需要注意：

少盐少油，每天食盐不得超过6g，食用油保持在25g左右；

每天谷物100g-150g；

每天多吃蔬菜300-500g，水果300g；

适量吃一点鱼，肉，蛋，最好保持鱼40-70g，肉40-60g，蛋类40-50g。

2、每天保证2500ml水的摄入量

喝水对人们的的身体有很大的好处，每人每天最好能够保证2500ml水的摄入量，才能保证人们每天所需要的水分。

想要肝脏好，不妨在喝水的时候加入青驰菊，青驰菊产自“菊花之乡”——开封，被当地人称为肝脏“清洁工”，因为其含有的多种物质能促进肝脏排毒，养肝护肝。如：

类黄酮：防止肝细胞凋零，能有效促进肝脏的一些功能，预防肝损伤；

水苏碱：能有效促进肝脏对脂肪的消耗，预防肝功能损伤；

氨基酸：能有效促进体内的新陈代谢的速度，减少毒素的累积。

寒露前后多用金菊源泡水喝，浓浓的菊花味可以帮助身体平肝火，排肝毒，让肝更健康。

3、适当运动

运动是一个非常好的养生的选择，但是切记运动过量，适当的运动能增强免疫力，促进新陈代谢，减轻肝脏负担。

运动最好是选择在晚上，每天一个小时最好，因为在夜里之植物会进行呼吸作用，吸收氧气放出二氧化碳，所以早上氧气含量比较低，而白天植物进行光合作用，放出氧气，空气中氧气的含量比较高，所以晚上运动最好。

4、定期检查身体

定期体检，对我们来说是非常必要的，很多疾病比如肝病，在发生的时候一般是很难察觉到的，只有定期体检才能保证一个健康的身体，以防一些突发的状况。

5、不要熬夜

现在熬夜似乎已经成为了很多人的习惯，但是，每天保持一个充足的睡是非常必要的，经常熬夜会影响肝脏的代谢，对肝脏产生很大的影响。睡眠虽然好，但是也要注意有个度，最好每天保持7-8个小时的睡眠。