自控力差、有拖延症的人怎么提高学习效率?这四副药方请你收好

文 / 缪老师妙笔生花
2020-05-09 16:06

缪老师研究学习能力已经很久了,也帮助很多高中阶段的孩子解决过类似的问题。如果要我来分析,需要解决自控能力、主动性的问题,需要分四步走:

第一、认清自己的学习阶段和状态
第二、树立自己的学习信心,找到强点
第三、确立自己的学习目标并且细化
第四、寻找自己的激励手段

第一、认清自己的学习阶段和状态

对于学生或者有志于学习的人士,认清自己的学习阶段和是最基础的一步。

而这往往是大量学习者没有认真思考过的问题,我们习惯于填鸭式的教育,闷头学习,却没有让自己的头脑从知识的水面下伸出来,去琢磨琢磨,给自己定个位。

有的人在想要学习的领域内还是门外汉,需要从根本上建立知识逻辑和概念整理。

有的人已经摸到门道,需要的是将知识内容进行融会贯通。

有的人在某个领域已经是知识极大丰富来,需要的是通过传授和思考来沉淀积累。

那如果仅仅针对学生群体,就要充分的了解自己在某一学科的学习上,究竟是处于在概念逻辑上面有短板,还是在具体运用上有差距,或者是在只是串联上不熟练呢?

分析过后,就很容易得出结论,在这里缪老师抛出一个成语“有的放矢”,这个“的”字,就是我在第一部分要阐述的观点,找到自己的位置,然后有目标的规划学习时间、分配学习精力。

第二、树立自己的学习信心,找到强点

每个人的思维特点是不同的,有的人线性思维占优,有的人非线性思维占优。有的人善于点状思维,有的人就善于平面思维,有的人立体思维强大。

同样每个人的学习方式也是不同的,有的人善于某个领域,转换领域后却难以施展。有的人能够做到全面思考,却很难在某一个领域深度研究。

我们作为学习者,要对自己的学习方式进行梳理,找到合适自己的思维方式、逻辑方法、学习方式。

一旦找到后,对照自己的最强点进行单点突破。不要总想着弥补弱势,要实实在在把工夫用在突出自己的强点上,而树立学习信心就是从找到自己最强点开始的。

找到最强点并且突破,随之而来的,是把自己在强点上的学习逻辑,平行移植到其他方面,学科之间是想通的,学习领域之间是有连结的。找到这些,并且发散关联,就能从整体上提高自己的学习信念了,有助于缓解自律能力的问题。

但是仅仅有这些还是不够的,我们需要从“道”的层面进入“术”的层面去找寻具体的解决办法,而且要接地气儿,容易操作。好,那么我们接着往下看。

第三、确立自己的学习目标并且细化

缪老师有一位“学神”级别的朋友,是一位大学教授,她经常把一句话挂在嘴边,叫做“以终为始”。

所谓的以终为始,就是确定好自己的目标并且有效的细化之,使之具有一定的难度,同时具备完成的可能性,随后,就是另外的四个字“静等花开”。

这个世界上,浑浑噩噩过日子的人很多,认真对待自己生活的人太少。

有多少人,在夜晚入眠前,考虑过自己一天的学习情况,认真总结了得失,并且能够想出提高的方法呢?我想。。。凤毛麟角而已。

作为一个学习者,要考虑自己学习的目标,长期目标不妨提前设定一个大概,比如说:成为行业翘楚、进入哈耶普斯就读等等。但是短期目标必须具体而明确且可视化。

什么意思呢?假如作为学生,给自己定好了一个月的各科学习任务,这一个月的计划,还是太粗泛,你需要把计划分解到每一天(要知道很多学有所成者的计划是按照小时来计算的)。

每一天的计划,坚决、坚决、坚决不可以简单把月计划做个除法了事。一定要做到每天尽量不重复,各科的比重要上下调整,这样才能最大概率的避免厌烦情绪,也能给每天多营造一点新鲜感。

此外,计划必须可视化,根据科学研究,可视化的目标达成率是非可视化的几十倍之多,把计划落实到纸面上,哪怕手机上,这是对于自身完成目标的客观促进。

还有,计划必须要有核查,每天要给自己的计划完成做个记录,未完成的时候,会让自己不由自主的产生紧迫感,而紧迫感是能够督促自己的。

最后一点,很多人碰到同样的问题,那就是有琐事打乱了自己的计划,眼看计划是完不成了。在这个时候,普通人会放弃完成计划,给自己一个偷懒的理由。注意:完成是看比例的,比例!这两个字很重要,即便不能100%完成,也要在总结时,给自己一个完成比例。

任何的目标都需要计划支撑,任何的计划都需要行动和记录才能落地。

学习不是一蹴而就,而是每天一点每天一点累积出来的。

第四、寻找自己的激励手段

不同的事物可以带给不同的人快感。

每一个学习者都可以将自己日常生活中的点滴愿望,与学习目标挂钩。

有人喜欢吃甜食,OK,完成一章书籍阅读就奖励给自己。

有人喜欢看电影,OK,连续完成三天计划就给自己一张电影票。

有人喜欢旅游,OK,半年内写出100000字的作品,然后说走就走吧。

当以上的这一切形成了习惯,你会发现,作为一名学习者,已经不再仅仅是学习者。

你成为了自己的学习管理者,这,就成为了能解决一切自律困难的药方。

以上药方,请妥善保管,以备不时之需。

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