肝不好如何补救？教你5招，养肝护肝很管用

肝脏是身体非常重要的器官之一，其健康与否对于人体整体健康影响很大。对于肝功能不好的人，需要注意做好保肝护肝工作，以免诱发各种并发症，甚至诱发肝硬化或肝癌等。那么，肝不好，该如何去补救好呢。

肝不好如何补救？

1、维持正常体重

超重或肥胖会加重肝脏代谢和分解负担，提高患上脂肪肝几率，因此需维持正常体重。只要全身脂肪减少，肝脏周围的脂肪也会随之减少。控制每天热量摄入，多参加有氧运动来分解体内多余脂肪。

2、有良好的心态

情绪和疾病关系密切，保持良好心态，能远离多种疾病。人们常说怒气伤肝，情绪波动过大或过度焦虑抑郁等，都容易使得肝脏气血失调和肝气郁结，增加对肝脏带来的伤害。肝不好的人，需控制好情绪，以积极乐观的心态来面对一切，这样才能让肝气顺畅的排解。

3、调整好饮食

患者要调整好饮食，避免吸烟喝酒和辛辣刺激性食物。要合理安排一日三餐，不妨多吃绿色蔬菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、奶制品及胡萝卜等。每天保证有足够水分摄入，但不能喝生水，也不能吃半生不熟的食物。

4、多注意休息

睡眠不足或熬夜可影响肝脏健康。现在很多年轻人因为工作因素需熬夜，这样会影响肝脏修复。23点到凌晨3点血液流经肝脏，只要处于休息状态，就有利于肝细胞代谢和修复。不能熬夜，以免损耗肝脏，引起肝火旺盛。

5、多参加体育锻炼

保持适度运动能养肝护肝，尽量选择骑行、慢跑、游泳或打太极拳等低强度的有氧运动，能让全身得到活动，帮助分解脂肪，提高抵抗力和免疫力，同时也能保护肝脏。每天运动时间不能少于30分钟，以身体不感觉到疲惫为度。

温馨提示

生活中不能滥用药，是药三分毒，不管是中药、西药还是各种保健营养品，都会对身体带来一定的毒副作用或不良反应。不要听信于所谓的偏方秘方和虚假的营养成分，不能随意用保健品，以免加重肾脏负担而引起药物性肝炎。多参加体育锻炼有利于控制体重，避免身体肥胖降低，患上脂肪肝风险，保持清淡饮食。通过注射疫苗来预防甲肝和乙肝，避免受到感染。肝不好的人需定期去医院做体检，能及时了解病情发展情况，积极配合医生治疗。