45岁后的女人这样吃，全身抗衰老，皮肤好的年轻秘方！
[护发]
黑芝麻的蛋白质、亚油酸及其含量都很高，可以多吃，给自己头发补充营养，黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，对头发有好处，但是要长期坚持。
[护肤] 皮肤也是需要营养的，特别是胶原蛋白这种，是保证皮肤弹性和饱满的重要元素，粉罐胶原能起到抗衰老的效果，内含维生素C和两种胶原蛋白肽，能改善暗黄皮肤，提高皮肤的新陈代谢功能，把堆积在皮肤里的毒素和黑色素排出，起到淡化色斑、美白的作用。其中含有的烟酰胺是著名的抗衰老成分，能提高皮肤的屏障功能，减少皱纹和斑点在脸上形成，有修复皮肤、锁住水分的作用，是很好的抗衰老物质，在睡前补充皮肤吸收最好。
[护腿] 含钾元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含丰富的钾元素，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 此外，钾可以直接排除我们身体中其他多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。香蕉营养高、热量低，含有人们称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养功能食品。
[护眼] 红薯中富含大量丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以达到增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体自身缺乏它，眼睛观察感受利用弱光的能力水平便会逐渐下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜经常食用红薯。此外，红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
[护脑] 坚果类还含有这样一种矿物质，硼（水果及绿色叶菜中也有），能够影响到脑部的电流相关活动，使人的反应过程变得更灵敏。花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强他们记忆力方面有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化活性物质，保护脑细胞之间不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘等等症状都很有帮助。
黑芝麻的蛋白质、亚油酸及其含量都很高，可以多吃，给自己头发补充营养，黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，对头发有好处，但是要长期坚持。
[护肤] 皮肤也是需要营养的，特别是胶原蛋白这种，是保证皮肤弹性和饱满的重要元素，粉罐胶原能起到抗衰老的效果，内含维生素C和两种胶原蛋白肽，能改善暗黄皮肤，提高皮肤的新陈代谢功能，把堆积在皮肤里的毒素和黑色素排出，起到淡化色斑、美白的作用。其中含有的烟酰胺是著名的抗衰老成分，能提高皮肤的屏障功能，减少皱纹和斑点在脸上形成，有修复皮肤、锁住水分的作用，是很好的抗衰老物质，在睡前补充皮肤吸收最好。
[护腿] 含钾元素丰富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含丰富的钾元素，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 此外，钾可以直接排除我们身体中其他多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。香蕉营养高、热量低，含有人们称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养功能食品。
[护眼] 红薯中富含大量丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以达到增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体自身缺乏它，眼睛观察感受利用弱光的能力水平便会逐渐下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜经常食用红薯。此外，红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
[护脑] 坚果类还含有这样一种矿物质，硼（水果及绿色叶菜中也有），能够影响到脑部的电流相关活动，使人的反应过程变得更灵敏。花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强他们记忆力方面有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化活性物质，保护脑细胞之间不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘等等症状都很有帮助。