养生不打烊，积食难受等假期综合征，3个秘方搞定

想必很多人也都知道熬夜会伤身，只是有的时候就是控制不住熬夜，因为自己好不容易放假了，能够多年不见的好友相聚在一起，所以时间一分一秒都极其重要，因此大家就容易叨叨着叨叨着就到了凌晨时分，甚至有的人还在餐桌上不停地吃着，所以这个时间里若是突然有一个人出来说“熬夜会伤身，吃多喝多则会伤胃”就非常的煞风景。

因此，小编给大家推介了几款春节养生处方，根据自己的需要收藏起来吧！

春节最易伤脾胃

春节里基本每家每户都会做很丰盛的美味佳肴，特别是今年过年有点特别，除了吃就是睡，没有其他娱乐节目，待在家就是为社会做贡献，只是对于脾胃本就虚弱的人而言，简直就是要了她们的命。因为她们一旦不小心吃撑了，就特别容易导致脾胃消化不良，从而出现腹胀、没有食欲的问题。

饮食健康处方

1、要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

3、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

4、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

5、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

6、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

护卫法宝：山药红枣粥

将红枣用温水泡软洗净，与粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。红枣为温补良品，能健脾和胃，山药能补脾之精，此粥更有镇静安神、祛湿解困之功效。

春节易上火

春节预防上火小妙招：

1、多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬，冬瓜、白萝卜、莴笋、大白菜、食用菌等食材。

2、选择瓜果代替糕点、坚果做点心。

3、多吃流质食物，多喝白开水、茶水、纯果汁等饮品，尽量少喝含糖饮料。

4、作息时间要规律，尽量减少熬夜。

降火法宝：荸荠甘蔗饮

荸荠，有清热利肠、生津润燥的作用，对便秘烦渴、醉酒头晕等症有较好的作用，荸荠与甘蔗一起做成荸荠甘蔗饮可以去除体内燥热之气，缓解上火症状。

就算放假也要有运动意识，因为这个春节期间美食不断，难以抵挡，一不小心热量和脂肪就会摄入过多，应当多控制住嘴巴，在家也要适当进行些瑜伽的有氧运动，微微似汗出为度。

希望大家保养自己的身体，过一个健健康康的好年！