冬季是腰间盘突出防治的好时节？2小偏方2个动作助你缓解腰突

不要抱怨生活给予太多的磨难，岁月难饶，光阴不逮，幸福并不复杂。腰间盘突出的疼痛我们都是知道，比较痛苦的，严重的患者，从腰部到腿部都有严重疼痛，生活质量可以想象是比较低的，但是这个时候我们就更要积极的想方法，及时的进行治疗，坚持下去，解决疼痛，从这种生活状态中走出来。

为何冬季是防治腰间盘突出的最佳季节？

冬季气温过低，腰椎间盘突出症患者受风寒刺激，机体血管收缩，血行缓慢，而筋肌紧张收缩，导致脊柱关节力学平衡破坏，椎间盘内因力改变导致退变加速；同时由于腰部主动活动减少，因此肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。”专家提醒，冬季是腰椎间盘突出症多发的季节，也是防治的较佳时节。

哪些食疗偏方对缓解腰间突出有帮助：

三草滋养鸡

穿山龙75g，制川草乌各10g，威灵仙15g，小公鸡1只。将诸药加水500ml，煮成250ml。渣再加水250ml，煮成125ml，将先后煮好的药水放入煲内，再加小公鸡去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量（五加皮酒或当归酒更好）。连肉及汤分2次服完。

山丹桃仁粥

山楂30g，丹参15g，桃仁（去皮）6g，大米50g。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及大米，加水适量，大火煮沸，小火熬成粥。

腰椎问题的出现虽说给我们的生活造成了一定的影响，但日常饮食与锻炼对缓解能起到帮助的作用，但还需找到正确的解决方法，搜京 骨康了解一下，能修复腰椎问题。

腰间盘突出的自我锻炼方法

(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。