养肾就是“续命”，不花一分钱的补肾小秘方，在家老婆都能帮着做

肾好，身体会更好，养肾，是男性朋友一直很关心的一件事，肾虚在当今是最常见的，而养肾也是必须要做的。

一、双手扫耳

用双手从后面向前扫耳朵。会发出“嚓嚓”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，可以起到强肾健体的作用。

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二、按摩腰部

腰是肾之主。刺激腰间命门肾俞穴有助于肾气的增加。命门穴位于第二腰椎下，与肚脐同高；肾俞穴位于命门穴旁1.5寸。先用指压法按压命门穴，然后将两只手掌一起搓至掌心发热。然后分别放在肾俞穴，上下按摩腰部至有热。早晚各一次，每次约200次，可活络命门，补肾益气。

三、揉肚脐

脐是人体生命力的基础，它与脏腑、经络、四肢密切相关。有功能性阳痿、遗精患者可每天早晚躺在床上，用食指揉肚脐5分钟，坚持2个月，可以看到很明显的效果。此外，还可以按摩位于脐下3英寸处的关元穴。这个穴位有补肾壮阳的作用。你可以用指压法按摩刺激这个穴位，也可以用左右手轮流绕脐旋转按摩这个穴位。

四、温二肾

每天晚上睡觉前，把手背贴近腰部，仰卧。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。开始时手掌受腰部压迫会出现麻木、胀大现象，等3-5天后即可消除，腿部感觉轻松灵活。

经常喝酒的人，额头会不断出汗，或者腰部出汗。这是因为双手外劳宫紧贴两肾后，手掌的热气直接温暖了两肾，将肾虚寒气排出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是从晚上10:30到11:00，是亥时尾、子时头。此时此刻，地气最为旺盛。地气经内宫吸入，经外宫直接注入两肾。两掌之热，五行之气，两肾之暖。无论是晚上还是白天，只要你躺在床上，手背紧贴肾脏半小时，你就会发现神奇特效。

五、搓脚心

涌泉穴位于足掌前1/3处，屈趾凹陷处，是浊气下降的地方。定期按摩可益精补肾，强身健体，防止早衰，舒肝明目，促进睡眠和食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等疾病有一定疗效。双手搓掌后，用左手搓右脚中心，用右手搓左脚，早晚各一次，每次300次。

六、撮谷道

谷道即肛门。能加速盆腔周围血液循环，延缓性器官衰老，对防治男性早泄、性欲低下有良好效果。运动开始时，可以收缩放松3秒，然后逐渐延伸到收缩放松10秒，每次10分钟，每天两次。