好女人是“养”出来的！都说30+女人老得快，气血不足要如何补

女人衰老的速度与气血损耗、淤血的速度成正比的。都说30+女人老得快，30岁一过，各种问题越来越多：月经不调、经血少、痛经，闭经，内分泌失调导致的面色暗黄、灰暗、色斑沉着，出现皱纹、皮肤松弛、肥胖臃肿，乳房下垂、心烦意乱、潮热盗汗、手脚冰凉、失眠多梦、便秘，更年期综合征，妇科疾病...

好女人是“养”出来的，30+女人到底应该么保养？我会你简单方法，调补女人一身气血，上养颜，中润巢，下调经，从根源上解决98%的女人问题...血是女人之本，现在很多女性为了自身的健康和美丽了，开始了“补气血之旅”，但气血怎么补？怎么吃、吃多少？这里面大有讲究。

《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。

气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，同时也决定着女性的身体机能。女人一生的生理活动都以气血为中心：行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血等。

一旦女人气血失和，将会引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等症状。中医称之为：血滞病！气血失和还会加速衰老，出现皱纹、色斑、失眠、烦躁、乳房萎缩、皮肤粗糙、欲望低下、爪甲色淡等症状，必须得抓紧时间调理预防。

作为女性，日常应该如何来调理气血呢？

方法一：【食疗方】茯苓黑米糊

选材：黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：将7种食材洗干净后晾干，将大的切块或者片。

1. 将所有食材一起放进烤箱烘干成熟，或者炒熟也可以。

2. 所有食材放进破壁机打磨成粉末，倒在托盘子里，等晾了装进密封的罐子。

食用方法：从罐子里取适量放到碗里，加入开始搅拌混匀既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜调一下味。每天早晚一次，多吃点也行。

这个方子通过调节人体肾脏、脾胃来达到补气血的目的，效果非常明显。这几种食材都是要是药食同源的食材，也是中药的范畴。

这个方子也被商家用去做出了一种茯苓黑米糊，也是这些食材通过破壁技术做成微粉磨。如果你气血不足还没时间调理，或者懒的自己动手做，直接买这个茯苓黑米糊，也能有同样补气血的作用。

方法二：【揉腹法】每天揉腹一百遍

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。

揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

这两个方法结合起来用，一个内调，一个外调。对于女性气血不足状况有非常好的改善，像女性常见的月经不调、白带异常等症状可得到有效改善。