经常失眠睡不好？老教授给你一个偏方，降肝火促睡眠，睡得比猪香

失眠是一种常见的精神障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，它在中医上称为"不寐"。其病位主要在心，与脾、胃、肝、肾等脏腑相关；病因多为心神失养或邪扰心神；脏腑功能失调，主要病机是阴阳失衡。

"不寐"在中医上的诊断要点上主要分三类。

第一类，郁病。郁病多属情志所伤，发病与肝最为密切，主症与情绪变化相关，睡眠异常多为兼次症。而不寐多由心神失养或邪扰心神所致，病位主脏在心，以入睡困难，或睡不酣，或时睡时醒，或醒后不能再睡，或整夜不能入睡等为主要表现。

第二类，脏躁。"脏躁"乃脏阴不足，有躁动之象，多由情志不舒或思虑过度、肝郁化火、伤阴耗津、心脾两虚所致。其中睡眠不安为次要表现，以睡眠异常为主要表现，且此类患者无明显的情志异常。

第三类，与躯体严重不适有关的睡眠障碍。由于躯体疾病，如疼痛等，引起失眠，应与"不寐"有所鉴别。一般由原发病引起的失眠，在治疗原发病后，睡眠异常情况都会随之改善，而"不寐"则无明显原发病。

不寐在中医上的辨证论治，主要病机是阳不入阴、阴阳失调。其主要病位在心，与肝、胆、脾、胃、肾等脏腑相关。

虚证不寐多属阴血不足，心失所养；实证不寐多为火盛扰心，心神受扰。治疗不寐，应遵循"虚则补之，实则泻之""阴平阳秘"的原则，通过调和脏腑最终达到宁心安神的目的。

虚者宜补其不足；实者宜泻其有余；虚实夹杂者，应补泻兼顾。在泻实补虚的基础上安神定志，如养血安神、镇静安神、清心安神，配合心理调适，消除紧张焦虑，保持精神舒畅。

中医很明确的给出了关于失眠的调理方法，那么生活中该如何调理呢？其实一般采取食补的比较多，而且这也是大家公认的良方。

经常失眠睡不好？老教授给你一个偏方，降肝火促睡眠，睡得比猪香

老教授给的这一个偏方是指适量补充芝宁多糖化合物，该化合物是药食同源食物，属于灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等问题，尤其可以消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，降低肝火，使失眠的人不早醒不起夜，一觉到天明。

此外，芝宁多糖中的成分粗多糖和总三萜还可以分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，尤其可以舒缓肝气郁结导致的心情低落，情绪压抑，焦虑等，从根源上调理失眠，让失眠的人每晚都能安然入睡。

造成失眠的原因有多种，同时每个人失眠的症状也各不一样，中医不同于现代医学一概使用中枢抑制类药物，而是辨明病症类型，因病施治调理失眠，失眠的人除了坚持补充多糖类物质之外，这3种食物也是可以多吃的。

（1）莲子：

莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，养生安神，《中药大辞典》称其可治"夜寐多梦"。

（2）龙眼：

味甘、性温，补心益脑、养血安神。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，改善睡眠。

（3）核桃：

性味甘温，缓解神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用。