科学研究新发现，优质睡眠是长寿的秘方

人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过，可想而知睡眠对我们来说多么的重要。可在去年中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》中显示，我国睡眠障碍患者约有五六千万人，失眠重度患者超六成为90后，诊治的患者不足2%，56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。美国伯克利大学心理学和神经科学教授马修·沃克，在其所著的《我们为什么睡觉》一书开头写道：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。

睡觉，是延长生命的“秘方”

马修·沃克说，在睡眠过程中，最重要的是不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力和快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能，这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子更聪明。

他说，只要一个人晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7~8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。

因此，美国睡眠医学会和睡眠研究学会建议，为保证健康，18~60岁的成年人每晚最佳睡眠时间是7小时或更长时间。

另外，需要注意的是，如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。

每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。而如果能做到好好睡觉，很多健康问题都可以改善或解决，睡眠可以说是延长寿命的“秘方”。