颈椎病头晕恶心想吐的锻炼运动方法有哪些？邱颈椎

1、关于有失眠症状的颈椎病患者，建议睡觉时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。颈部要有枕头的支撑。

2、选个合适的枕头：喜欢趴着睡的人合适用软枕头，喜欢侧身睡觉的人合适用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人合适用较硬的枕头。

3、转动颈部：每隔一小时，低头让下巴尽量接近胸部，然后360度旋转颈部，重复几回。

4、缩短肩部：合适晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几回。

5、抬升运动：坐在椅子上，将双手放到椅子边际，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几回。

6、游泳、打羽毛球都是很好的防备颈椎病的运动方法。