“吃好了才有力气减肥”，越吃越瘦的主食制作小秘方，你可以学学

很多上班族早九晚五，并没有太多的时间去运动，而且隔三差五的还有一些应酬，不知不觉中小肚腩、蝴蝶臂等等问题就都出现了。为了减重部分女性甚至采取了“极端做法”——不吃主食，甚至彻底绝食。虽然能短时间减重但是会大大影响机体功能，导致胃肠道疾病、妇科疾病等问题。而且这样的减肥方式极易反弹，当身体长期处于饥饿状态时，它会本能的认为正处于“饥荒时期”，所以停止绝食后哪怕吃的比原来少，可还是会火速反弹，这是因为身体认为“饥荒时期”过去了，开始疯狂堆积脂肪，以防下次“饥荒时期”到来。所以这种“极端做法”是绝对不可取的。俗话说“吃好了才有力气减肥”可不是开玩笑，要让身体在心满意足的状态下减重才能健康，越吃越瘦的主食制作小秘方，快学起来吧！

1.大米

俗话说“米为粮之本”，大米是东方人的主要主食。其中富含丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B等营养物质。提到碳水化合物很多减重人士就会大皱眉头，不用担心，大米在炒制过程中其中的淀粉会被破坏和分解，并且可生成毫无营养的活性炭，这种物质可以吸附在胃肠壁上的脂肪颗粒中，并将其排出体外，因此可以起到很好的减肥效果，还不伤胃哟！

另外可以将米饭、苹果丁、黄瓜丁、燕麦一起炒制，做成喷香可口的燕麦苹果饭，既能满足口腹之欲也能满足身体每日必须营养，同时热量很低，其中的纤维还有助于胃肠道蠕动，促消化吸收并且利便排毒。

2.黑米

黑米富含丰富的微量元素，如维生素B族、钙、钾等，具有很好的清除自由基、改善贫血等功效，所以又有“补血米”“长寿米”“药米”等称呼。它属于糯米类，所以其中的膳食纤维含量较高，可熬粥饮用，会产生极强的饱腹感。也可将黑米、青豆、胡萝卜、火腿一起炒制做成炒饭，既能补充机体每日必须营养，又能滋阴补肾、促进消化、减肥瘦身。

3.薏米

薏米是天然的药食两用，夏天能清热解暑，冬天能滋养补身。同时薏米还能促进新陈代谢、清热利尿、消除水肿、减缓胃肠负担，经常食用薏米还能改善胃部疾病等不适。可将薏米无油炒制后泡茶饮用，或经浸泡后在煮汤时加入适量薏米。薏米虽有助于减肥，但是在经期及孕早期的女性不宜食用。

让身体获取每日必需营养，在“心满意足”的状态下才能健康的丢去多余脂肪，快去试试这些神奇的私房小秘方吧。