心脏专家指出：脸上，若没有这6种表现，你的心脏比年轻人都健康
心脏，是人体最重要的器官，没有心脏，就没有生命。
《黄帝内经》中讲“心为君主之官，主不明，则十二官危。”一旦心脏出现异常，就会威胁到生命。
心脏专家指出：脸上，若没有这6种表现，你的心脏比年轻人都健康
1、嘴唇发紫
心脏不好的人，会出现嘴唇发紫、发青的表现，心脏的功能下降，
导致心脏的供血不足，机体出现缺氧，缺血的表现，所以在平时有的人嘴出现紫黑的症状，
而如果经常满面通红的人，可能是二尖瓣狭窄，都建议检查一下心脏功能 。
2、耳垂发皱
《千金方》中：“心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳”；
《证治准绳》中记载：“肾为耳窍之主，心为耳窍之客”
耳垂皱纹或是横纹的人，有90%都有心脏疾病，冠状动脉粥样硬化等疾病的发生，
研究发现，心脏病患者中耳垂有皱纹的比没有皱纹的死亡率高。
3、脖子变粗
男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
临床的经验显示，脖子粗的人，血压、血脂和血糖都会有相对较高的表现，这些问题和我们的心脏疾病密不可分。
时常关注脖子的尺寸，会是我们说的“富贵包”，都能反应心脏的健康与否。
4、舌下静脉发黑
将舌苔卷起，看舌下静脉的颜色，发黑发紫，
都是说明血液循环减慢，甚至是血液淤堵，血管堵塞等症状，
主要都是因为我们心脏的供血功能下降导致的，
同时如果伴随着头晕、胸痛等明显的表现，一定要及时就医，尽早检查。
5、睑黄色瘤
眼睑黄留是最明显的表现之一，一旦眼部周围出现黄色的小肿块，
一定是人体的脂质代谢出现异常，低密度脂蛋白偏高导致的，
所以这是诱发心脏疾病的重要因素，尤其是四五十岁的中年人，更应该引起重视，提早预防。
6、眼角膜有环
这被称作为角膜老年环，是在眼角膜周围出现的一圈灰白色的环。它主要由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘所致。有一些冠心病、高血脂患者均可出现角膜老年环。
心脏有四怕，占一个都很危险
一怕劳累
劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。
二怕高压
压力的累积，会给心脏埋下一颗炸弹。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕悲伤
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
四怕情绪失控
情绪失控，会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控，血压上升，易增加了患心肌梗塞的几率。
保护好心脏，记住三补、三戒：
三补：
1、补α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。
日常注意α-亚麻酸的补充，还对清除血液中的垃圾，增强血管弹性有帮助，可以降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。
α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸的前体，美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。
一些研究表明，心肌梗塞的幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
生活中含有α-亚麻酸的食物并不多见，含量最为丰富的是秋苏籽油和秋麻仁油，含量均在55%以上，每天补充5ml即可满足人体的需求。
2、补镁
镁，是人体必需元素之一，调节糖与蛋白质的代谢。
缺镁时，心肌的兴奋性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，补充镁，有利于抗心律失常。
缺镁还可引起心肌形态结构的变化，诱发心肌痉挛等。
此外，镁离子是血液中钙离子的阻滞剂。
当血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而镁能降低血液中 因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
成人日需量镁为300-350mg，所以，提倡多吃些深绿色蔬菜、坚果类、全谷类等。
3、补叶酸
主要来源：菠菜、橘子、草莓等。
叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。
2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。
叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。
建议，成年人每天补充200毫克叶酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。
不要过量补充，摄入过多叶酸，会导致胃痉挛、腹泻和失眠。
三戒：
1、戒熬夜
熬夜，导致睡眠不足，会降低人体抵抗力，且易使人处于一种应激状态，导致大量肾上腺素等分泌过多，促使血管痉挛，血压升高，增加心脏负担。
建议，每天保证至少保证6小时睡眠，拥有良好的睡眠，也利于有健康的身体。
2、戒高盐
高盐实际指钠，钠摄入过高，会诱发高血压，增加心脏负担。
常见高盐食物有腌制品、海产品、罐头、碳酸饮料、方便面、各种蘸酱类等。
建议，每天食用盐控制少于3克为宜，最好使用限盐勺。
3、戒受凉
对心血管疾病者，心脏“受凉”也会增加心肌梗死的发生。
寒冷易刺激血管，引起收缩，造成血压升高，加速冠状动脉内的斑块发生破裂，引发心梗。
所以，保护好心脏，避免受凉，做好防寒保暖措施。
