改善便秘的4个小偏方，就算没有便秘症状，也要为身边的患者保存

改善便秘的4个小偏方，就算没有便秘症状，也要为身边的患者保存

很多人都有便秘的症状，会带给患者很多的不良反应，比如：肠胃不同，腹痛、拉不出来、失眠等，如果你是慢性便秘的话，就要小心了。肠胃不好的人，身体有怎么会好呢？

那么有没有什么食物能够改善、远离便秘呢？有没有什么小编方能够有效的改善便秘的症状，及时恢复正常的状态呢？

不要小看便秘，长期排便不顺畅，严重的会引起肠癌等疾病。经常、习惯性便秘的人怎么调理才能远离便秘呢？治疗便秘，还真有几个好的方法，你不妨试试看欧！

偏方一：早上空腹吃一个苹果

专家的意见：

苹果含有丰富的果胶，而果胶能够很好的吸收水分，使肠道垃圾也就是粪便变得柔软，比较利于被身体排出。

偏方二：每天多喝蜂蜜水

专家的意见：

蜂蜜中含有丰富的果糖，有很好的通便效果。一天必须摄取50克以上的蜂蜜才会有通便的效果，一般蜂蜜由于太过甜腻，一般是和开水一起搅拌饮用的。

偏方三：米饭中加入全麦、糙米等粗粮

专家的意见：

全谷类食物含有丰富的膳食纤维

通过补充膳食纤维，解决便秘问题；

补充膳食纤维（山楂麦芽.低聚果糖）

现代医学研究表明：补充膳食纤维(包括可溶性与不可溶性两种）是解决便秘最好的方法。

虽然日常生活中的食物很多都含有丰富的膳食纤维，但是由于加工过程的精细化，导致食物原本的膳食纤维损失很大，根本无法满足日常生理需求。

有时候虽然饮食正常，但是还是无法满足膳食纤维的需求，从而引发便秘的症状。

在这种情况下，通过“山楂麦芽.低聚果糖”补充人体每日所需膳食纤维，改善治疗便秘，是一种不错的选择方法。

低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维。改善肠道菌群环境的同时，增殖肠道双歧杆菌等益生菌数量。

山楂麦芽在健脾和养胃的同时，提供大量的不可溶膳食纤维。

不可溶膳食纤维，通过吸收大量的水分，增加粪便的体积，吸附肠道垃圾，促进粪便顺利的排出肠道，建议每天早上空腹饮用，能够从根本上解决便秘问题。

偏方四：喝优酪乳

专家的意见：

冰凉的饮料对肠胃有刺激，而优酪乳中的益生菌，能够有效的帮助消化，益生菌能够促使纤维素发酵，有效的促进肠胃蠕动。但是不宜饮用过多，糖分有点高。建议如果有时间的话，还是自己DIY制作一些优酪乳最好。

预防便秘的小方法：

1. 饮食尽量选用纤维素较高的食物。

2. 每天要定量食用一些水果，补充水分、维生素。

3. 晨起后，建议锻炼30分钟以上最好。能够促进肠胃震动，有通便的作用。