减肥的方法有3种，不减肥的危害有6种！医生说：“你自己斟酌吧”

减肥这个话题，在当前来说是一直比较热门的话题，毕竟生活越来越好了，肉肉也慢慢的长出来了，为了保持苗条的身材，减肥是少不了的。那么，减肥的方法有哪些？如果不减肥会有哪些危害？

1、 运动减肥

专家为你指出最佳的运动减肥时段为餐后3小时，一般都是先慢跑，不少于30分钟，每周坚持3到5次，可以达到燃烧脂肪，减肥的作用。

2、 喝减肥茶

通过喝减肥茶来排便让体重下去的，一天到晚的拉，拉到腿都软了。虽然说这样也可以达到减肥的效果，但是对身体健康会有所危害。这样不断地拉肚子，不仅会对肠胃造成伤害，还会导致体内的水分和电解质不断地流失，出现脱水现象，可能会危害自己生命安全。

3、 节食减肥

节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。虽然比吃减肥药健康，但是容易反弹、出现胃病、营养不良、厌食、烦躁等现象。

1、 糖尿病

不少2型糖尿病由于过度肥胖导致。这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感。

2、 高血压

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础"源头"，血压对体重的变化非常很敏感，体重越高，患高血压的风险也就越大。研究显示，健康人体重仅仅增加2公斤多点，就可导致血压.上升。尤其是长在肚子上的脂肪，对血压有显著影响。

3、 心脏病

据统计，肥胖并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。

4、 骨关节炎

不断增加的体重会给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。

5、 脑膜瘤

德国里根斯堡大学的研究人员研究发现，肥胖者患脑膜瘤的风险比正常体重者增加约54%，超重者患脑膜瘤的风险会增高约21%。因为体重过重会使体内雌激素分泌增加，而雌激素有引起脑膜瘤生长的可能，胰岛素浓度也被怀疑是影响因素之一。

6、 老年痴呆

研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年女性的痴呆症。对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。因为肥胖者在体内将产生过量的激素"可体松"，这种激素可导致大脑组织损伤，从而影响到女性的记忆能力、语言能力和听觉能力。

以上是关于减肥的方法及肥胖的危害的讲述，希望对您有所帮助！

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