8个减肥终极问题，懂了瘦更快、更轻松！

关于减肥的问题，可谓一千个人就有一千个哈姆雷特。不过，这些问题，绝大多数都可以归入几类：

1.我这种情况（如大体重、膝盖不好、没时间、产后）怎么减肥？

2.我这样做（如跑步、跳绳、不吃主食）能减肥吗？

3.我不胖，有什么办法能瘦小腿（或大腿、肚子、手臂）？

4.我这么做（吃得少、坚持跑步）这么久（如两周、一个月）了，为什么还没瘦？

5.我想这么久（如一个月、一周）瘦这么多斤（如5斤、10斤），可以吗？

6.这样做（如跑步、做HIIT、深蹲）会伤膝盖（或粗小腿）吗？

7.这个产品（如酵素、饼干）别人用了瘦了很多斤，靠谱吗？

8.什么减肥办法最快（或最好）？

在我看来，这些问题背后的意思，是这样的：

1. 我情况和别人不一样，减肥办法也不一样。

2. 我懒得动脑筋，不想浪费时间去试。

3. 伦家一点都不胖，只是对局部不满意而已。

4. 我快撑不住了，给我看到点希望吧。

5. 我没什么耐心，越快瘦下来越好。

6. 我很脆弱、胆小。

7. 别人都瘦了，我还胖着，真令人捉急。

8. 肯定有完美的减肥办法。

很明显，会这么提问的朋友，都已经步入了减肥的误区。接下来，咱们就一件件来澄清。

一、你并没有多特别

我们认为自己与众不同，因此不断寻求各种证据证明这种看法。最早的可能是柏拉图，他曾把人定义为唯一赤裸无毛而且以两足行走的动物。这种说法听起来颇为正确，直到第欧根尼抓着一只扒了毛的鸡走进讲堂，抛在地上，然后说：“这就是柏拉图的人。”

其实，跟你一样身高体重、情况相同的人，一抓一大把。120斤和170斤的人，长的都是一样的肥肉。你见过医生，给同样得了普通感冒的人开完全不同的药方吗？除非你得了H5N1或其它特殊情况，才会得到特殊重视。

任何人减肥，只要采用科学的减肥方式，不管120斤或170斤，都没有本质差别。因为大家需要做的事情，都是养成良好的生活习惯，包括健康的饮食模式和循序渐进地运动。唯一的差别就在于，每个人都有各自的喜好。而减肥的禁忌通常都差不多，比如体重超标就不适合跑步或做HIIT等磨损膝盖的运动。

二、减肥不仅仅是一种做法

如果我问你，认真听课（或多看书、多做习题）能考高分吗？答案当然是不一定。

减肥这件事也一样，它不仅仅取决于做了什么事情，还和时间、效率、效果等因素有关系。可以说，减肥是一个复杂的系统工程。首先，你要保证自己做的事符合科学原则。所以，不吃晚饭、吃减肥药等不健康的方式可以通通被淘汰掉。

其次，你做的足够多吗？量变引起质变，你为减肥做的任何改变都累积到一定程度才会奏效。如果你只是心血来潮学习几天，谁能保证你考高分呢？

再者，你做得太多了吗？每天坚持跑步两个小时，虽然短时间内会让你看到效果，但很快你的身体和心灵都会讨厌跑步，最后不得不放弃。

最后，你做了拖后腿的事吗？减肥不只是做加法，不做那些对减肥有害的事同样重要。要是你运动完之后喝了一瓶可乐、吃了一块蛋糕，那还不如不运动、少吃点。

（分析见：成功减肥的第一步，不是运动，也非健康饮食，而是它）

可能你相信有简单粗暴直接的减肥方法，但我奉劝你一定要告别“四肢发达、头脑简单”。真正成之有效的办法，一定都是考虑生活的方方面面，并且能长期做下去的。

三、局部瘦只有一种办法

我得承认局部肥胖的情况是存在的，其中既有遗传因素，也有后天的影响。但我怀疑，在PS流行的年代，所谓粗腿是否真的粗呢？也许你认为的粗腿，其实才是最符合自然状态的人体比例。

如果身材合乎比例，但还是想要细腿，可能得了身体畸形恐惧症。这种情况，最好还是去看心理医生。如果你真的胖，并且某处特别突出，那么只要减肥成功，粗腿也会变细的。

还不死心？那网上有各种减手臂、减腿的动作，不妨去碰碰运气吧，也许有一款会让你的白日梦成真。

拉伸、按摩、运动能让局部瘦下来？呵呵。据我所知，只有一种办法能做到局部瘦。不管是瘦腿或瘦手臂，都行，还没副作用！那就是打石膏——给你想瘦的地方打上石膏，让它三个月都不要活动。身体用进废退，肌肉和神经自然会萎缩，就瘦了！

据我朋友、骨科医生路大夫亲测，那些骨折的病人无一例外都局部瘦了噢！想瘦腿，打断腿！想瘦手臂，打断手！瘦哪断哪，定向减肥！

四、减肥是个长期的过程

说白了，这世上哪有做什么事就一定会成功的道理。减肥就是其中一件令人困惑的事情，为什么你那么努力，努力了那么久，却一点用都没有呢？

但努力只不过是个人的主观想象，其实你只是觉得辛苦。因为你在做的都是自己不愿意、不喜欢的事情，每时每刻你都觉得减肥是个折磨。所以，你开始掰着指头算结束的时间。遗憾的是，减肥仿佛无底洞，你丝毫看不到成功的希望。

再说，你所谓的久，不过就是几天、几个星期的事情，根本谈不上长期。但你从来都没有挑战过任何一件困难的事情，基本都是三分钟热度，这短短一段时间就称得上很久、很久了。说得不好听，你就是个鼠目寸光的人。

我希望你能意识到，减肥是个长期的过程。长期是多久？在财务会计中，一年以上才可称为长期，其余都是短期。要是你真想减肥，那么就做好一年才见效的最坏打算吧。即便如此，时间只不过是其中一个因素。

其实减肥就像开公司，经营了就保证挣钱吗？时间长了就能保证挣钱吗？当然不是。最重要的是，你的减肥方法一定要正确。只要方向和方法正确，慢慢进步，你就能看到减肥的成果。

五、成功减肥靠科学，不靠信仰

着急减肥的人通常胃口都很大，想一口就把大胖子吃掉。我真的不知道，谁能在那么短的时间实现掉几斤的梦想。我不敢肯定一定没人做得到，但除非你对怎么做有个清晰可行的计划，它才不会是空中楼阁。

我相信你一定看过很多成功的例子，正是那些“成功”例子让你抱有快速掉体重的幻想。不过你忘了问，那些体重能否永远不回来？做到的那些人，又付出了什么惨痛的代价？这些代价，你能承受吗？

没错，每期福利彩票都有几个幸运儿，但你确定一定是你吗？如果你没有天选之子的命，那就让你的脚站在现实的大地上，别再追逐镜中花、水中月。要是你还不死心，就去试吧，又不会死人。懒得解释了，让事实来狠狠打你的脸！

你就想赌个博，撞大运的事，不好意思，只能看天了。

六、你怕得真无厘头

其实，你要是怕跑步粗小腿、做HIIT伤膝盖，就别做好了。虽然大部分人都没有那么神奇、脆弱的身体，但万一你就是那个倒霉鬼呢？

减肥，你有无数种选择，什么运动不能做呢？可是，你看不到其它的选择。这不完全怪你，因为你接受到的减肥信息，基本都是跑步减肥最有效、做HIIT减脂效果最好。对于心急减肥的人来说，当然会选择那些效果最好、见效最快的办法。然而，你又听别人说，跑步会变粗腿，做HIIT会伤膝盖。又爱又恨的矛盾心理，我懂的。

不过，真相是没有任何一种运动有神奇的效果。真正重要的是，你能一直做一种运动而不会受伤，长期坚持下去。所以，跑步、做HIIT自然就不适合减肥，因为它们真的很伤胖子的膝盖。

至于是否会让腿变粗，则取决于你怎么锻炼的，和频率、强度、恢复情况都有关系。以后我再详细说一说，但现在就可以告诉你，除非运动量达到顶级运动员的水准，否则你的梦魇不会成真。

七、神奇减肥产品？钱多、人傻、速来！

在普通人眼里，“黑科技”“秘方”“新科技”的减肥产品或技术，都是用旧了的骗人套路。可是，你看到那用了产品前后的对比照片，魂儿都被勾去了，对吧？难道你就没想过，就算排除PS的可能，把照片的日期换一下，才是事实的真相吗？

如果在大街上遇到仙人跳，我想你可能不会上当，因为你不贪小便宜。但有急功近利的减肥人士，就有神奇减肥产品的巨大市场。骗术层出不穷，人往往在一件事上精明，却在另一件事上蠢得一塌糊涂。

不过，你的亲人、同事用了最近很火的减肥产品，真的瘦了，又是怎么回事？大家都在用，难道她们一个个都是蠢货吗？我不敢完全肯定，但有99%的把握他们都瞎了。

智者千虑，必有一失，就连伟大的物理学家牛顿也不例外。故事是这样的：

在16世纪的英国股票投机狂潮中：一个无名氏创建了一家莫须有的公司，自始至终无人知道这是什么公司，但认购时近千名投资者争先恐后把大门挤倒。牛顿参与了这场投机，并且不幸成了最大的笨蛋。他因此感叹："我能计算出天体运行，但人们的疯狂实在难以估计。"

事实就是如此，人在疯狂的时候，什么理性都抛到脑后去了。我劝你呀，要众人皆醉我独醒。如果这个产品真的有所谓神奇的效果，那么为什么不等几个月，看看别人到底有怎样的结局？拿别人当白老鼠，才是最明智的抉择！

据我所知，这些神奇的减肥产品，基本都不会火过半年。不过你真的钱多，又不怕出毛病的话，就试试呗，心里痒痒多难受啊！人就是这样的，一定要犯贱才会知道错。

八、减肥的过程充满波折

人们常说，好事多磨。减肥就是这样一件好事，它充满了不确定性。无论什么办法，都不能保证有完全确定的结果。而且，它往往和你的愿望和估计有很大的偏差。人的预测基本上都不可靠，但我能确定，只要你脚踏实地，一定可以减肥成功。

减肥本质上不是做什么的问题，而是你能做什么、能做多久的问题。如果我说，每天运动一小时，不吃零食，三餐按照身体正常的需求吃，就是最好的减肥办法。你信么？

很多人可能不相信，就这么简单呀？对，真相就是这么简单！但是，你做得到吗？对大部分人来说，这么简单的事情简直就是要他们的命。一会不喜欢运动，一会又犯馋，昨天下定的决心今天又动摇了。

所以，在体重反反复复的波折中，减肥的人才会容易丧失理性和信心。归根到底，都是由于那些所谓最好、最快的减肥办法对任何一个胖子而言，都是剧烈的改变。而人的习惯，改变都不是一朝一夕的。

只有当你意识到，减肥是件脑力活的时候，才会明白这一点吧。