夏季养生重在补阳，“保护”阳气的方法，医生已列出

俗话说“立夏养生重在补阳”，阳气充足，可以滋润身体的每一处器官，不仅是身体更显强壮，看起来也比别人更有精气神。因此，一个人阳气足不足，通过看外表就能大致看出，如萎靡不振，脸色发白。

很多人会奇怪，夏天不是一年中，阳气最充足的时候吗？为什么还要补阳呢？
夏天由于天气原因，身体容易干燥上火，酷暑湿热，容易破坏身体阴阳平衡，会使阴气侵袭，从而损伤体内的阳气，给疾病侵蚀的机会，再加上不良的生活习惯，比如长期吹空调，吃冷饮等都会耗体内的阳气，所以说，立夏养生，重在补阳。
立夏将至，在这个夏天，如何保护好体内的阳气？
别等口渴了再喝水
夏天很容易口干舌燥，但很多人往往渴了再喝水，这个时候身体已经严重处于缺水的状态，在加上流汗消耗，所以别等口渴了再补水，喝水最佳时间表已经列出。
①早上六点半起床空腹喝一杯
②八点半喝100-200毫升的水
③10点半-11点，适当补水
④12：50喝水(减肥)
⑤下午2：30-3：00喝一杯水
⑥下午5：30喝一杯水
⑦晚饭后半小时喝一杯水
⑧睡前15分钟，喝100毫升的水

夏季养阳，重在养心
夏天心火旺盛，也容易损伤阳气，受天气影响，炎热会扰乱人的心情，而人流汗过多，会损伤心脏健康。
①要注重情绪调理，让身心保持安静，可以去火降燥
②适当吃一些凉润养心的食物，比如红枣山楂茶，黄瓜，雪梨，菠菜等。
③保证充足的睡眠，可以安定心神，还能有效地预防心脏疾病。

适当出汗，身体长期不出汗，容易变成火邪之气
汗液也是人的心液，流汗过多或过少，都不利于身体健康，夏天许多人更愿意呆在凉爽舒适的空调环境下面，这样会影响汗液排出，容易形成火邪之气，汗是身体代谢的产物，可以带走身体的垃圾，所以身体适当发汗，对身体有好处。
①呆在空调房间里面时间不宜过长
②夏天也要保证适量的运动量，一个星期至少运动三次。

夏季补阳，还要很多的小技巧，做好了，或能促进阳气生发
适当吃生姜：俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，可以生吃也可以泡茶喝，有解表驱寒，排汗降温，补充阳气的作用。每天拍手50下：人的头部和手部，是阳气的“汇聚地”经常拍拍手，可以促进阳气生发，疏通经络的功效。午睡半小时：夏天容易犯困，很多人一睡就是两三个小时，而中午睡眠时间过长，会影响晚上入睡，所以半小时最佳，且午时心经当令，利用好这个时间，休息半小时，可以修身养性，还能促进阳气生发。俗话说：“夏天养阳，冬不生病”，夏天温度上升，万物都处于活跃状态，做好守阳固本的工作，不仅让你轻轻松松度过夏天，在冬天来临时，体内的阳气也会更好的“保护”你。