一天减3-5斤!你适合这种方法吗?减肥专家告诉你
下面我给大家介绍一个比较好的减肥食谱:
早上吃水果70-100g,蔬菜100g,鸡蛋1-2个,杂粮粥100g。
中午吃水果100-150克,蔬菜200克,肉类150克,杂粮粥150克。
晚餐可以不吃主食,肉类50-100g,蔬菜100g。
注意事项:
每天散步8000-10000步
晚上10点半睡觉
每天8杯水
这个食谱,很简单。所以呢,也很容易做到。一般人坚持下去,一个月10多斤不敢说,6-10斤还是有把握的。
当然如果想减肥效果更好,可以适当加点钙片、维生素之类的,补充身体的营养。
曾经有一个亲戚,用这个食谱1个月减掉了8斤。这个食谱最大的优点就是可以长期吃。属于一个很健康的食谱,大家也不用费力的准备很多不常见的食物。
最后呢,大家可以试试这个食谱,坚持下去,会有不错的效果哦。希望大家都能减肥成功。