一天减3-5斤！你适合这种方法吗？减肥专家告诉你

减肥

我以前在指导别人减肥的时候，确实有的人一天可以减掉3斤多，但是无一例外的都是超重40-50斤以上的。当时，采用的是不吃主食的方法。所以，减肥效果很快。同时，也很容易反弹。所以，一般人尽量不要尝试。

下面我给大家介绍一个比较好的减肥食谱：

早上吃水果70-100g，蔬菜100g，鸡蛋1-2个，杂粮粥100g。

中午吃水果100-150克，蔬菜200克，肉类150克，杂粮粥150克。

晚餐可以不吃主食，肉类50-100g，蔬菜100g。

肉类

注意事项：

每天散步8000-10000步

晚上10点半睡觉

每天8杯水

水

这个食谱，很简单。所以呢，也很容易做到。一般人坚持下去，一个月10多斤不敢说，6-10斤还是有把握的。

当然如果想减肥效果更好，可以适当加点钙片、维生素之类的，补充身体的营养。

曾经有一个亲戚，用这个食谱1个月减掉了8斤。这个食谱最大的优点就是可以长期吃。属于一个很健康的食谱，大家也不用费力的准备很多不常见的食物。

最后呢，大家可以试试这个食谱，坚持下去，会有不错的效果哦。希望大家都能减肥成功。