一天减3-5斤!你适合这种方法吗?减肥专家告诉你

文 / 减肥指导营养师
2019-02-15 01:02
一天减3-5斤!你适合这种方法吗?减肥专家告诉你

减肥

我以前在指导别人减肥的时候,确实有的人一天可以减掉3斤多,但是无一例外的都是超重40-50斤以上的。当时,采用的是不吃主食的方法。所以,减肥效果很快。同时,也很容易反弹。所以,一般人尽量不要尝试。

下面我给大家介绍一个比较好的减肥食谱:

早上吃水果70-100g,蔬菜100g,鸡蛋1-2个,杂粮粥100g。

中午吃水果100-150克,蔬菜200克,肉类150克,杂粮粥150克。

晚餐可以不吃主食,肉类50-100g,蔬菜100g。

一天减3-5斤!你适合这种方法吗?减肥专家告诉你

肉类

注意事项:

每天散步8000-10000步

晚上10点半睡觉

每天8杯水

一天减3-5斤!你适合这种方法吗?减肥专家告诉你

这个食谱,很简单。所以呢,也很容易做到。一般人坚持下去,一个月10多斤不敢说,6-10斤还是有把握的。

当然如果想减肥效果更好,可以适当加点钙片、维生素之类的,补充身体的营养。

曾经有一个亲戚,用这个食谱1个月减掉了8斤。这个食谱最大的优点就是可以长期吃。属于一个很健康的食谱,大家也不用费力的准备很多不常见的食物。

最后呢,大家可以试试这个食谱,坚持下去,会有不错的效果哦。希望大家都能减肥成功。